
前回、前々回に続き糖質制限中に食べていた食事日記です

糖質制限初期は頑張って少なく食べていました。徐々に体に覚えさせ、増やしていくので今は、かなり違う内容を食べています。初期の頃は糖質量を1日100gまでに抑ええていました。
ちなみにご飯1杯(150gで糖質は55.2gあるので3食ご飯だけで軽く~150gは超えます


あくまでも私個人の食べ方の記録です

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
トップにあるようなレタス山盛りのサンドイッチを食べていました。
パンは糖質40%オフの市販の食パンです。ヨーグルトに大好きな煎り大豆。コーヒーと毎日欠かさないアンパン(笑)そして優秀選手の卵。卵は1個80kcal糖質は0.15gなので糖質少ないんですよ。サンドの上に卵とマヨネーズ粗びき胡椒をかけ食べたり~♩計243kcal21.7gでも〆のアンパンを忘れず


合計323kcal糖質36.3g

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
この日の朝ごパンは、6枚切り食パンを半分に大好きなマーガリンをたっぷり塗り、むね肉で作った鶏ハムにマヨネーズ。レバーの煮込み、ヨーグルト、コーヒーです。
これで265kcal糖質23.5g

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
●こちらは前回のコーラー煮込みの鶏手羽元、キャベツとミックス豆の水煮、竹の子のかつお節ソテー、豆腐にサバ缶と玉ねぎマヨネーズのソースをかけ、かきたま汁を飲みました。
カロリー250kcal糖質11.28gこの後、別でアンパンを4分の1個食べました


鯖缶って糖質が少ないので有名ですよね。ツナ缶より売り上げが増えたのは糖質も関係しているみたいですね。(鯖缶100g210kcal糖質0g)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
●この日は前回の、スープも飲み干せる豆乳担々麺です。作り方はこちら→★
それと半熟卵と食べました。


卵は優秀選手なので毎日1個は食べていました。担々麺スープも飲み干し、卵を食べても~373kcal糖質32.7g

と、言う風に私の糖質制限ダイエットは、普通はカロリーは考えなくてもいいのですが、
糖質だけでなく、カロリーも少し頭に置いて~食べていました。そしていくらカロリーも糖質も多くても、好きなものは(アンパン)は量を分けてでも食べる事。ケーキも食べていました。それが長く続けるコツかな

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




1枚68kcal糖質7.8g

そして麺類のおうどんですが、コンニャク麺などはやはり、食感が違うので




そして関係ないけどw愛してやまない1年以上食べ続けているホイップアンパン。市販のパンではこれが1番好き




今は、大好きなチョコもチョコパイなど普通に食べていたり、夜中12時くらいまで、お菓子なども食べています^^;なので夜中お腹がすくことも無く、むしろ満腹状態で寝る(笑)
ただ白ご飯だけは食べていません💦パンが食べたいので(;^^)糖質オフのパン以外は量を考え食べます。
あくまでも個人の拘りの糖質制限食事日記です


3つのランキングに参加しています!クリック応援~どうぞよろしくお願い致します!m(__)m

にほんブログ村

レシピブログに参加中♪

おうちカフェ ブログランキングへ
***********************************
コメント
コメント一覧 (16)
って、もうずいぶん昔だけど。
食べたいものはやっぱり食べないとストレスになりますねぇ。
パスコのパンは美味しいですねぇ。
marukumomo
が
しました
糖質オフダイエット
緩く長く続けていくことが大切ですね。
マヨネーズやマーガリンは たっぷり塗っても大丈夫なんですね。
見た感じ、物足りなくはなさそうですよね。
白ごはん(米)は 元旦に食べてから 食べていないけど、パンは やめられない。
昼はたまに、毎晩 パンです。
パスコのあん&ホイップドーナツ
今度 買ってみよかな。
食べてみよっかな。
おいしそう♡
marukumomo
が
しました
どれ見ても、ダイエット用のメニューに見えない(@_@;)
もう見た目で満足出来ます~~(笑)
レタスたっぷりサンド!
マヨネーズも、かかってるのが嬉しいわ♡
ゆで玉子もいい感じですね~~
このホイップアンパン、見たことない……いや見てないだけか(^_^;)
アンコとホイップの組み合わせがそそるぅ~~(笑)
これ食べてみたいなぁ、今度買ってこようっと(*^o^*)
marukumomo
が
しました
これでかなりの糖質OFF食事。
朝食でしたら自分でも十分満足できます。
タマゴって糖質少ないんですね~
満足感も得られるダイエット向きの食材ですね。
これは意外な発見でした。
ここは勉強になりますね。
でもこういう計算すぐにできてしまうマルクさんは天才・・・?
うう~、チョコパイ美味しいよね~
自分もついつい買って来て机の引き出しに忍ばせてます(^-^;
marukumomo
が
しました
どれも美味しそうです(´∀`)
やっぱりいくらダイエット中だ、糖質制限だといっても、
見た目的に美味しそうではないと食事するのも楽しくないですしね(笑)
でも、本当に我慢ばかりでは続かないと言うのはそうだと思います、
ずっと我慢して続けてストレスが溜まるだけですし、
溜まったら溜まったで爆発するのも目に見えていますしね。
無理しないで続けられるのが一番ですね^^
marukumomo
が
しました
緩く長く続けられそうな糖質制限
参考にされる方もいらっしゃるかと。
そういえば、元旦から 米だけやなくて 麺も食べてないなぁ。
アタシの場合 糖質とかダイエット関係なく、単にパンしか 眼中にないだけなんですけどね。
あん&ホイップドーナツ
無性に食べたい。
断面見るたび よだれが。
おいしそう♡
marukumomo
が
しました
たまにはマジメにいきましょか(笑)
一日のカロリー摂取量って身長で決まるんですよね
だから背の低い人はダイエットするのが大変(>_<)
私の身長だと一日1920calまで摂取できるんですよ
だから結構食べれます(^O^)
でもこれも一日って考えずグロスで考えた方がいいんですよね
一週間単位で考えたら楽にダイエットもできますね
私だったら1920kcalだから一週間なら13440kcalまで大丈夫やし
例えば今日3000kcal食べたんだったらあくる日は1300kcalぐらいに抑えるとかね^^
だからマルクさんの言わはる通り
バイキングの時は思いっきし食べて
ほかの日に抑えるっていうのは理にかなってると思いますよ(*^。^*)
あと炭水化物に一番気を使った方がいいでしょうね(^-^)
ホイップアンパンもチョコパイも大好物なかのぼんでしたーヽ(^0^)ノ
marukumomo
が
しました