
ダイエット中に甘いものって食べたくなりますね。こちら我が家の常備菜ではなく、常備スイーツ♪こちら3ケ月前に体重計が壊れていたのがきっかけで体重を戻そうダイエットを始めた娘と私の話は何度か書きましたが、その日から欠かしたことが無いんですよ(笑)
娘の朝ごはんの1部になっています。甘いものを我慢せず満足感出るわと喜んでいるので、冷蔵庫に切らしたことなく作っています。(今はもうダイエットはしていませんが、1生ある意味女子はダイエット中です^^:)
スポンジは市販のケーキ生地を使い、生クリームと水切りヨーグルト、甘みにラカントを使います。コーヒー液にラム酒を入れるので香りも良いです



ヤマザキ卵のシフォンケーキ・・・1/2個
ヨーグルト(明治ブルガリア脂肪0)・・・300g
生クリーム・・・100ml
★ラカント・・・20g
★ラム酒・・・大さじ1/2
☆水・・・大さじ3
☆インスタントコーヒー・・・大さじ1
☆ラム酒・・・大さじ1/2
無糖ココア・・・適量

下準備
ヨーグルトは重さ150gになるまで水切りする。キッチンペーパーを敷いたザルに入れ冷蔵庫の中で1晩置いたり、専用の容器を使われたりお好きな方法で。












その上に残りのシフォンケーキ生地を詰めコーヒー液をかけ①の残りを入れる。



生地も自分でカロリー糖質オフで作るとさらに減らせるけど手間なので

ふわふわ生クリームを使うのでケーキ感満載です


娘は私と違い飽きるのが早いのですが’(笑)全く飽きないと言うので私は水切りヨーグルトと生クリームを3日に1回作ります^^;と言いながら私も毎日食べているんですけどね^^市販の生地を使うけど水切りヨーグルトでカサ増し、ラカントで生クリームの甘さを変えるだけで、カロリー糖質を抑え食べれるのが嬉しい^^


そして嬉しいことにラム酒!珈琲リキュールを使うか迷ったのですが、糖質が全然違います!
カロリーは100mlで240kcalですが、さとうきびを使っているので蒸留が行われると糖質が抜けるので、100g中わずか糖質は0.1g。これが珈琲リキュールだと100g中カロリーは336kcal糖質が46.8gなんです



※水切りヨーグルトも栄養分を計算していますので

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
◆GW
明日からGWですね。うちはカレンダー通りで29日は休みだけど土曜日、月曜日はあります^^;まあ旅行に行くことも無いので、問題ないですけどね(笑)
行くとしても実家とイオンモールやフォレオやピエリなどかな(←地元ネタ)東京インテリアも行きたいな。
ご旅行行かれる方やお友達と会われる方楽しんでくださいね。私もGWに合わせストック料理を必死に試作中です^^;GW中はほぼ家にはいないので、PCも夜中以外ほぼ触りません~^^;
3つのランキングに参加しています!クリック応援~どうぞよろしくお願い致します!m(__)m

レシピブログに参加中♪

にほんブログ村

おうちカフェ ブログランキングへ
***********************************
コメント
コメント一覧 (14)
Tさん、え?ꉂ꒰笑꒱
ティラミス、です。
ダイエットティラミス
見た目は、
一般的なティラミスに見えますね。
ふわふわクリームたっぷり
食べ応えがあって
甘くて
おいしそうです(๑´ڡ`๑)♡
コーヒーリキュールより
ラム酒の方が
カロリー低いのは知らなかった。
memo memo
お勉強になりました。
GW 外は
人出が多いのかなぁ。
まだまだ密はこわいですよね。
marukumomo
が
しました
ふふふ、ダイエットティラミス来ましたね!美味そう~~♪
カロリーや糖質を抑えてあると、罪悪感無く食べれる~(笑)
うん、やっぱり甘さが欲しくなりますよね。
カロリーや糖質が低いと、どうして味があっさりしてしまったりするけど、
材料を選んだり、いろいろ工夫すると美味しく出来るんですね。
そうそう、お酒も種類によって糖質とか全然違う。
私も最近は、糖質が少ないお酒しか飲んでないもん(爆)
桜が散ったと思ったら、もうゴールデンウイークが来ましたね(笑)
でも、休みがあっても金は無し……ってね(爆)
家のことでもするかな……まずは草刈りからだ~(^o^;)
marukumomo
が
しました
普通のティラミスのレシピと遜色なさそうなのに、ちゃんとカロリー・糖質オフになってるのね!
前に一度お豆腐で作ったことあったんだけど、やっぱりダイエットダイエット感が否めなかったわ~。
その点、このレシピだとホントに満足感があって、ダイエットにかかわりなく楽しめるよね(*^^)v
うんうん、「ある意味一生ダイエット」ってわかるわ!
若い頃はすごい小さなお弁当箱を持って行ってたりしたことあったけど、もうあんなことはできないね…。
でも毎食カロリー・糖質には気をつけるようにはしてるし、それはダイエットというか健康のために一生続くことだろうな。
まぁ、気をつけているうちはまだまだで、それが気にしないでも自然になっちゃってたらホンモノと言えるのかも(-_-)
そっか、今からGWに入るのねぇ。
もういつが何の祝日かってぜんぜん覚えてないけど(労働者の日ぐらいは分かるかなー)、ま、祝日の意味が分ったとて我々には全く関係ないからいいけど…((゜_゜>)
ピエリっていうのもやっぱりショッピングモールみたいなもんよね?
じゃあ、旅行に行かなくてもお買物の支出が増えそうじゃない!?
いっくら「今日は何も買わない」と決めてても、出かけると、やっぱりなんやかんや買っちゃうもんねぇ…(*_*;
marukumomo
が
しました
コーヒーの香ばしさもポイントですねぇ。
連休。ひろちんも月曜日と金曜日は出勤です。
でもって、忙しい。
10連休?
とんでもありません。
marukumomo
が
しました
「ダイエット中に甘いものって食べたくなる」
わかります!(^^)!
人間て禁止されるとやりたくなるもんですw
穴があって「覗かないでください」と書いてあると
無性に覗きたくなるもんなんです(笑)
ツルの恩返しもそうですよね(^^;
でもこのケーキだったら気にせず食べれるんですね~♪
ココアが上からかけてあるのが私的にタマラン💛
私もダイエット中の女子高生ですが
迷わずいっただきまーす!(^^)!
GWですね^^
かみさんなんか11連休だって(*_*)
羨ましいったらありゃしない(^^;
でもそんな沢山いらないから3連休ぐらいしたいな~
という日曜しか休みのないかのぼんでしたー(-_-;)
marukumomo
が
しました
私師匠がお答えしましょう(爆)
鉄道料金と言うのは基本、距離数で決まっているのですが
京都~大阪間は阪急や京阪など私鉄と競合してるでしょ
だから激戦区館(京都~大阪)は特別安く料金設定してあるんです。
大津から大阪まで乗ると従来の計算方式になりますが
一度京都で降りて京都大阪間の切符を改めて買うと激戦区館の利用
ということでお安くなるわけです。
次に定期は2枚持っていいのか?
ですがどうなんでしょう?
JRの定期って利用したことないのでよくわかりませんが
私の勝手な憶測で話をすると迷惑をかけるかもしれないので
ここは控えておきますね。
また時間ある時にでも調べておきますね!
marukumomo
が
しました
厚焼き玉子は自家製です。
だはははは~!!(^^)!
marukumomo
が
しました