美肌！？スムージ－
前回の続きで、近くの商店街の小さなお店で見つけた珍しいお野菜たちを使って～その２です！＾＾
●チーマディラーパー （1回目済み）
●スイスチャード
●赤大根 （1回目済み）
●小松菜・・・は小松菜でした（笑）
今回も買ってから冷蔵庫で1週間眠ってられた？！のに このピンピンとした新鮮さ！
スイスチャード！赤・黄・白など綺麗ですね。150円也～♪
●アカザ科フダンソウ属の耐寒性一年草-二年草。
葉菜として改良されたビートの一系統（リーフビート）。甜菜やテーブルビートとは同種。
ホウレンソウに似ているが比較的季節に関係なく利用できるので「不断草」とよばれる。
「恭菜」という表記もある。欧米ではレッドチャードの若葉がサラダとしてよく使われる。
沖縄県では「ンスナバー」と呼ばれ、冬野菜として利用される。
他にも様々な地域名があり、岡山県ではアマナ、長野県ではトキシラズやキシャナ、兵庫県ではシロナ、
京都府ではタウヂサ、大阪府ではウマイナ、島根県ではオホバコヂサと呼ばれる。
あ～確かにシロナ・・・とウマイナで売っていたのを見ます、赤い色はありませんが・・
今回はチャーハンにしました。また簡単～ 
フライパンにオリーブオイルをひいてニンニクと、スイスチャードの根の部分を炒めます。
ごはん５００ｇを入れて葉の部分も入れます。塩と鶏がら顆粒だしを少し入れて粗弾き胡椒で味を調えます。
お野菜も炒めすぎずに、食感も楽しめます。
癖がなくて食べやすい！卵やお肉系が入らなくても十分満足です♪
野菜チャーハン女性にいいです☆＾＾ニンニクが効いてるぅ～♪＾＾
普通のお昼に頂いたセットです（笑）
よく見れば・・・お肉系無しですね（；＾－＾） お野菜たくさん～！
そしてこの小松菜も買って1週間たつのにこの新鮮さ！150円也～♪
今回はよく飲んでいるスムージ－！
小松菜５０ｇと林檎７０ｇ（4分の１）、無調整豆乳１５０ｃｃ、蜂蜜小さじ１をミキサーにかけるだけ。
泡～泡～ふぃ～泡がいい感じだわねぇ～～（＠＾－＾＠）
酔った～酔ったなぁ～・・・てたまには言いたい！ｗ
せめてお野菜でグビグビいきました（＾０＾）
これ実は、もうふた月ほどはまっている小松菜の野菜スムージ－～
え？今頃？と！ｗ
何でもブームに乗るのが苦手～～遅れてこっそり、ひっそり、ちゃっかり乗ってますぅ～～！ｗ
いろいろなお野菜でしたけど最終この組み合わせが1番好き！
それは・・バナナなど入れれば大好きなバナナジュースに似るので美味しいよ～
これ、バナナも入らないのに林檎で？もうトロミが～すごくお腹いっぱいになるの。
もう、お腹ポンポンだぁ～☆＾＾
これコップ1杯で１５０ｋcal！意外にあると思うでしょ？
でもこれかなりボリュームあります。
おやつにこれを飲めば・・・他のお菓子食べれないの。
私はお昼に飲んじゃいますが！ｗｗ
はまる私は毎日コップ1杯のスムージー☆＾＾
小松菜を見るとウズウズ～～ジューサー回したい～～ て衝動にかられちゃうの（；＾－＾）
コメント
コメント一覧 (54)
お野菜たっぷり♡メニューですね。
チャーハンって 高カロリーのイメージがあるけれど、お野菜でかさまししているので、カロリーダウン↓↓していて、罪悪感無く 食べれそうですね。
グリスムは、飲みにくくないですかぁ？
》パソコン。調子悪いのですか？
とってもきれいな緑色。
スムージー、一気飲みさせていただきたくなってしまいます。
うふふ。
リンゴ入りって、とっても気になりますもの。
美味しそうな紹介に、☆☆(^^)
野菜のチャーハン良いですね♪
ヘルシーで体にも良さそうです☆
小松菜のスムージーも良いですね★
確か眼にも良かったと思います☆
家で手軽に野菜ジュースみたいですね♪
豆乳を使うんですね☆
ボリュームもありそうですね★
おいしそうです♪
お野菜 たっぷり とれそーで いいですね＾＾
お肉がなくても これだけ 野菜で ボリュームが出てたら
お腹も満足しそーです
そのスムージーも美味しそう。肉類なしのヘルシーランチ、美味しそう！
スイスチャードはたまに見かけるわ♪
そしてうまい菜も♪
これで草食系な炒飯ね♪
めちゃ私好み♪
小松菜のスムージーも美味しそうだね♪
参考にして作ってみたいです！
すごく栄養満点ですね！カロリーも少なくて、素晴らしいです。
特にこどもは、野菜が嫌いで、最近食がダメダメなので、こういうのでしっかり栄養摂らないとね。
口内炎出来てる・・・(T.T)
今日の、全然知らないお野菜ばかりです・・・
本州、特に西の方はお野菜が珍しいものが沢山あるって最近知りました。（マルクさんのブログで）また、珍しいもの紹介してね。（って、マルクさんの地方では普通なんですね。(^_^;）
ご当地の食べものって色々とあるんですね。
小松菜のスムージーもいい色。
小松菜はアクが少ないから生でもいけるんですね。
でも、赤い色は初めてみました。
色鮮やかで綺麗ですね･*:.｡.☆
お野菜たっぷりチャーハンいいですね。
スムージー、みなさん飲んでいらっしゃいますよね。
健康に良さそうだけど、苦手なジャンルなので見てるだけ～。
マルクさんの飲みたくなるっていうのがすごい！
スイスチャードたっぷりのヘルシーチャーハンは、にんにくの香りも
プラスされて美味しそう♪
スイスチャードは東京ではなんて呼ばれてるんだろ(・o・)！？
小松菜のスムージーもいただきたいわ。
マルクさんのマイブームはいつもヘルシー志向だからいいよね。
大豆とか(^_-)-☆
次は何が来るか楽しみぃ。
すごく珍しいお野菜のオンパレードね！
野菜チャーハンって発想が素敵！マネしなきゃ(*ﾟ▽ﾟ*)
最近お野菜足りてなくてなんとか子供たちに食べさせたいけど鍋しか思いつかず（笑）
チャーハンいいね～！って感動しちゃった（笑）
小松菜スムージーも試してみたいな！
↓白子美味しいよね！
大人になってからは食べた記憶がなくて…子供の頃はおばあちゃんが料理してくれて大好きだったの。おばあちゃんはお醤油味でさっと煮るの。とろんとして美味しいよね♪
ちなみにこちらでは白子のことを『だだみ』っていうよ（笑）
お野菜たっぷり炒飯とグリーンスムージー。うちも真似しちゃお。
小松菜のスムージー、好き好き。我が家のグリーンスムージーはあり合わせのお野菜で作るので、毎回お味が違います。アボカドいれるとクリーミーなスムージーが出来上がります。レモンは必須です。
色も綺麗です。
茎の食感がいい感じのお野菜みたい。
こちらでは、見たことないですが・・・
小松菜のスムージーも美味しそう！
ヘルシーランチですね。
お野菜たっぷりのランチいいですね〜。
美容にも健康にも良さそう！
スムージーは気にはなっているのですが
ミキサーがないのでいまだ飲んだことないんです・・・。
ミキサー欲しいなぁ。
マロンさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
野菜続きです～♪
サラダにしようかと思ったけど
ドレッシングとか合うのを考えるのも、1束しかないから
失敗するとダメだな～て思いチャーハンにしたの（；＾－＾）
グリスムはパプリカとかは、あまり好きではなかったけど
ホウレン草も癖があったけど、小松菜は美味しい☆＾＾
毎日はまって飲んでます♪蜂蜜多目だと飲みやすいよ！
ＰＣたまに悪くなるの～どこも繋がらない～～
反応悪い～～遅い～～などなど（；－－）再起動などするけど
なかなかダメだわ（；＾－＾）
るーママさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
スムージーにはまって毎日飲んでます♪
体にもいいし、お腹すごく満足します！＾＾
林檎が効いているわ～♪
林檎お好きでしたね（＾０＾）
マサーリーさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
野菜たくさん採れるので体にもいいですね！
ヘルシー志向＾＾
小松菜目にもいいのですか？
知らなかったわ！ならばドンドン飲まなきゃ＾＾
家で野菜ジュース頂けるのでいいね！
豆乳も体にいいので、牛乳ではなく豆乳で作ります！
蜂蜜多目だと飲みやすいよ♪
kotoneさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
野菜は女性はたくさん採りたいですよね！
近所でみつけたので、買ってみて使ってみました＾＾
お肉なくてもボリュームありました♪
また買いに行こう～♪
ししずちゃんさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
この小松菜もすごく新鮮でした！
これは生で頂かないともったないですよね！
スムージー今頃飲んでます（；＾－＾）
この組み合わせが1番好きです♪
ゆんさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
スイスチャードはみかける？
私は初めてだったの（＾－＾）
そうそうベジタリアンなメニューです（＾－＾）
小松菜はスムージーの合うね！
こればかり最近飲んでます（；＾－＾）はまる私（笑）
かえるママさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
スムージーの機械本当はあればいいのですが
ミキサーでしてます！
それもお嫁に持ってきた古いもの（笑）
蜂蜜多目だとさらに飲みやすいです♪
是非是非に～♪
お子様お野菜苦手ですか？そういう時期かしらね？
口内炎できますね～懐かしいわ！
いえいえ～私も今回いろいろなお野菜は
知らないものばかりでした（；＾－＾）
最近はいろいろな国のものも売られてますよね！
どうして食べるのか迷います～～～
ご当地のものは面白いですね♪
あんこさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
野菜を全部入れるので、ボリューム出ますね！
野菜家庭菜園などで採れるのを使うと 美味しいでしょうね＾＾
最近いろいろなお野菜をみかけますよね～
日本も変ってきましたね！
小松菜は生でもおいしいですね＾＾
ホウレン草でジュースにしたら、アクが～
あまり好きではなかったです（；＾－＾）
ＯＮＩＫＯさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
シロナ～ではありますよね！
私もそう聞くとあ～て思いました♪
赤や黄色はないですけどね（；＾－＾）
いろいろな色があるのでチャーハンにしても
いろいろ入っているみたいに見えます（笑）
スムージー苦手ですか？
小松菜は飲みやすいです＾＾
見てるだけ～もいいかもしれないね？
脳にイメージが入ると効果もでるとか～言いますよね！
私チャレンジャーなので新しいものを口にするのが好き（爆）
ぴぃちゃん＋さんこんばんは！
いつもありがとうございます。
スイスチャードて名前が可愛いですよね＾＾
色が鮮やかで新鮮☆＾＾
ニンニクがいい感じ（＾０＾）
東京ではなんていうのかな？土地により違うのですね・・・
スムージーを今頃飲んでます（笑）
真冬に氷入れて～♪
マイブームいろいろはまると、それが続きます（笑）
ナナママちゃんこんばんは！
いつもありがとうございます。
珍しいお野菜を見つけて買いました♪
ここ近所なんですが、こんな新鮮でお安いなんて知らなかった（；＾－＾）
鍋は確かにお野菜いっぱい採れるね♪
あ～うち今日鍋にしたわ（笑）
チャーハンもお昼にいいよね～♪
小松菜スムージーは1番飲みやすい～蜂蜜多目だとさらにいい感じ＾＾
白子小さい時に食べてたんだね？
お醤油で煮るのね？おばあちゃんすごい～！！
うちなんて小さい時なかったわ（；＾－＾）
だだみ～て言うの？はじめて聞いたわ！
意味は何かあるのかしら？
いーちゃんさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
お野菜いろいろ見つけたので、簡単料理ばかり（笑）
スムージーも今頃はまって飲んでます（＾－＾）
アボカドコクがありますものね～
レモンそうそう入れてみよう＾＾
いろいろグリーンスムージー試して飲んでみますね＾＾
catsfamilyさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
チャーハンにしちゃいました♪
お野菜いまお高いので、お安くて新鮮なとこは
ありがたいですよね～♪
私も今回はじめてのお野菜ばかりでした。
小松菜以外ね！＾＾
スムージーいまマイブームです（笑）
一人だけにでもミキサー回します♪
よーちんママさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
お野菜たくさん採れて体にもいいですね！
女性は特に採りたいですね～☆＾＾
スムージーよーちんママさんもまだ？
私は今頃マイブーム（笑）
専用の機械欲しいけど、今は結婚の時に持ってきた
古いミキサーです（笑）
意外とよく回るので今売っている普通のミキサーよりはマシかな？
私もいいミキサーも欲しいわ～！
グリーンスムージー、流行ってますね☆
興味ありつつ、ミキサーを持ってなくて
試してません（笑）
小松菜は生のまま？
ほんと美容によさそうだし、
やっぱりミキサーも欲しいな～・・・
バレンタインのスイーツもどれも美味しそうでした☆
スティックケーキ、可愛い～♪
ところで、都合によりkotosachi paperに今回頂いた
コメントのお返事、しばらく書けません。
今回だけなので！！！すみませんがよろしくです☆
ちょいとややこしいことになってまして（笑）
ことさちさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
ミキサーないの？
私も実は結婚した時のを使ってます。
どんだけ古いの（；＾－＾）
スムージー用のがほしいわ（；＾－＾）
バレンタイン今回いろいろ作り頑張りました＾＾
リコメは全然いいよ！
ややこしい？大丈夫なのかな？
・・・てこれ鍵コメでなくて良かったのかな？
応援です。
今週も、程よくお過ごしください。
卵も入って無いんですね
普通のチャーハンなのに
何故かおしゃれに見えるのが不思議だなあ
僕が作ると汚いし、、、、、 （笑）
今家に小松菜が生えてるんですよ
せっせと食べるんですが
ちょっと苦いんですよね
スムージーにすれば、苦味も消えるかな？ ／(^o^)＼
お野菜炒飯美味しそう！
お皿も可愛い☆
ヘルシーで元気になれそうです。
シロナ、ウマイナは聞きますが地域によっていろんな呼び名があるんですね。
聞いた事のない名前は違うお野菜かなと思ってしまいます。
私もスムージー時々作ります。
野菜がちょっと余った時や果物がちょっと古くなった時（笑）
美肌にいいとか言いますが、これではあまり効き目がなさそうですね＾＾＊
でも美味しいですよね・・・私も好きです！
私もブームと関係なく、毎朝スムージーを飲んでいます♪
うふふ♪
おいしいですよね。
小松菜、癖がないし、リンゴとの相性抜群！！
お野菜のチャーハン、お野菜いっぱいでおいしそう(*＾o＾*)
お肉等を入れなくても、おいしいものっていっぱいありますね！
ヘルシーなのも、とってもうれしい☆
最近は、いろんなお野菜を手軽に買えるようになりましたよね！
紫色のお野菜もずいぶん見かけるようになったし、私も紫人参を食べたばかり(笑)
紫のお野菜って案外甘いですよね～♪
すごいね。
色もカラフル！こういう目にも美味しさが伝わってくるチャーハンっていいよね。
味のついてる御飯系は特に大好きな私です。
スムージー
いっときすごくはやったでしょ？
今もかな・・・
一度自分でも作ってみたんだけど まずくて（笑）
それ以来作ってないんだ～。
でも本当野菜不足の私・・・スムージー飲んだ方がいいよね～。
そうそう アメブロのコメ欄にもお返事書いたけど
マルクさんもアメブロくる？
私はまだまだ使い慣れてはないけど アメブロで骨埋める覚悟はできたよ（笑）
ムムム‥葉物野菜がいっぱいだね(^^)
スイスチャードは初めて見ましたケド‥
ビート系なら甘みのあるお野菜かなって想像！
赤い色が粋だわ～！
小松菜は人生で２回しか食べたことないんです(^_^;)
１度目に食べたのがとても苦味が強くて‥
２度めはなんとか食べられたけど‥美味しくはなかった‥
栄養は抜群だと聞いたことがあるんだけど‥
よほどあたりが悪かったんだわ‥（ｼｮﾎﾞｰﾝ）
以来、葉っぱ系が苦手で‥
それが冒頭の‥ムムム‥に出てしまいました(^_^;)
ゴーヤの苦味は平気なのよ。
ま、単なる‥ワガママなんでしょうね。
お揚げと甘辛く炊くのが定番ですね。
最近始めた「こんだてｎｏｔｅ」
マルクさんのレシピの中から２品を選んで、
こんだてづくりさせていただきました。
♡いちごのクリームチーズババロア
♡いちごの蒸しパン
昨日公開させていただきました。
ご連絡が遅くなりすみません。
素敵なレシピをありがとうございました。
スイスチャード？？？は聞いた事がないです。
野菜売り場、探索してみたくなりました。
小松菜のスムージー。新鮮な安全な小松菜で作ると
栄養満点でしょうね～体にもよさそう～
錆びた体を綺麗にしたい＾＾；
こんにちは！
いつもありがとうございます。
昨日はメンテだったね（；＾－＾）
時間来たらすぐ変るので驚き！
今済みました＾＾
加夢さんこんにちは！
いつもありがとうございます。
卵無しのチャーハンて普通作らないですね。
お野菜山盛り入れてやりました（笑）
加夢さんいつもいろいろされて偉いな～て
お料理を夫に見せます（笑）
汚くないですよ？！何で？？
小松菜、家の美味しいでしょう？
いいな～ドンドンできるのね！＾＾
あのほろ苦さが好きなんです＾＾菜の花の苦味は苦手なのにね（；＾－＾）
スムージにすれば苦味全くなしですよ（＾－＾）
蜂蜜増やせば飲みやすいです～お勧め♪
こんにちは！
いつもありがとうございます。
いえいえ～
どうしようか？迷ったのですが・・・
自分なら・・・と思いお伝えしてしまいました！
すみません～つい目にはいり読んでしまいました♪
普段あまり自分以外の読まないようにしているのですが、
目にはいりました（笑）
すいかたべさんこんにちは！
いつもありがとうございます。
お野菜たくさん採れていいですよね＾＾
ビタミンも薬でなく自然に採れるのでドンドンお野菜食べたい＾＾
シロナ、ウマイナ・・は聞きますね？
実際買ったこともあったのですが、
あの赤い色や黄色は見たことないですね？
お野菜でスムージー流行る時は飲まずに
今頃飲んでます（笑）
そうそう果物古くなっても使うし・・・
あ～ビタミンも古くなっていて効果ないかしら（笑）
お肌にもいいけど美味しいですよね♪
杏さんこんにちは！
いつもありがとうございます。
毎朝スムージー飲んでいますか？
そうそう体にいいだけでなく、美味しい☆＾＾
好きで飲んでいるほうが勝ってます♪
小松菜癖ないですね？リンゴが合いますよね＾＾
お肉無しでチャーハン！
お野菜もたくさん採れて少しはヘルシーなので
バッチリね♪
本当に最近いろいろなお野菜みかけますね？
見ていても楽しいし、食べてお味も癖が少ないですね＾＾
紫人参なんてあるの～？食べてみたいです！
ゆっきーさんこんにちは！
いつもありがとうございます。
お野菜沢山採れていいですよね☆＾＾
ヘルシーなの女性好みね！
ゆっきーさんスムージーはダメだった？
他のホウレン草とかパプリカは苦手だったけど
小松菜だけは美味しいよ？！＾＾
アメブロ・・・無理だわ～～
有名な方多いね！
書き方わからない？？記事さえ・・写真さえ持ってこれないわ（；＾－＾）
宣伝が多く入っていますね？あれ消せないのかしら？
ＦＣ２は消したけど・・・アメーバーの方みんな入ってますよね？
アメーバーで骨埋めるのね～♪
アメーバーの方聞いたら喜ばれるね（＠＾－＾＠）
はるさんこんにちは！
いつもありがとうございます。
最近いろいろなお野菜が登場してますね？
お店で見つけると買いたくなります（；＾－＾）
赤い色は綺麗ですね？彩にも最高☆＾＾
癖がなく食べやすいです！
小松菜家族全員大好きなの。
あのほろ苦さがやみつき～～
ほとんど煮浸しにして子供はそこへご飯を入れて
最後食べるくらいです。
あまりそちらにはないのかな？
食べなれてないからかしら？
生でサラダでも頂きます♪
小松菜とか里芋とか筍て全国どこでもあるとずーと思っていました！
ブログして知ること多いです（；＾－＾）
ゴーヤ美味しいですね？
私も菜の花の苦味だけは好きにはなれなかったの。
先日ので、菜の花も食べれると思います＾＾
ツマミホさんこんにちは！
いつもありがとうございます。
ツマミホさんとこはシロナですか？
こちらもシロナとウマイナは売っていますが
赤い色は見たことないわ！＾＾
そうそう煮浸しでお揚げさんと炊きますね＾＾
ご飯を入れて食べるのが好き☆＾＾
こんだてノート全然使ってなくて・・・
そういえば苺のレシピで使ってくれた～て連絡来ていたの
ツマミホさんだったの？
コメント書こうと思ったらログインしていないと書けないとか？
レシピブログのログインではダメなのかな？？
他の作ってくれた方にも何も言ってないわ（；－－）
ツマミホさんどうもありがとう☆＾＾
2つも使ってくれたのね？嬉しいわ～～♪
公開？て事は別の方だったのかな？土曜に連絡きたのだけど
苺関係だったの？！
また見てみるね＾＾本当にありがとう（＠＾－＾＠）
Ｋちゃんこんにちは！
いつもありがとう。
小豆炊いたの？圧力鍋なら早いよね！！
そうそうおはぎにして食べると美味しい（＠＾－＾＠）
私は先日白餡を５００ｇ炊いたけど、そのまま食べてる（爆）
スムージーはミキサーは必要ね？
私もスムージー用の欲しいけど今は我慢です（；＾－＾）
結婚した時のミキサーを使ってます！どんだけ古いのやな（笑）
うんそうね・・・キッチン私も片付けないと～～
してもしてもキッチンはすぐもので一杯になるね（；＾－＾）
雨凄かったね～！！お洗濯物が乾かないよ～～～
お仕事頑張ってね！！＾＾
めがっちさんこんにちは！
いつもありがとうございます。
スイスチャードなど覚えられない名前ね？
日本語でないしわからないわ（笑）
野菜最近いろいろ出回ってますよね？
見ているだけでも面白い（＾０＾）
小松菜は生でも美味しくて癖がないわね！
スムージーにもってこい（＾０＾）
錆びた体も心も綺麗になりたい（笑）
という次元で理解に苦しんでいた私はいったい何だったんだろう？
と反省しきりの私です。(^^;)
ジュースって奥深いもんなんですね。
ありがとうございました～！
私の大好きなお野菜のレシピ＾＾
惚れ惚れ～
素晴らしいです！
カフェっぽい感じでいためご飯が
おしゃれに仕上がって
マルクさんのセンスには驚かされます！
スムージーも美味しそう♪
栄養満点
素敵です！！！
かのぼんさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
本当に（笑）バナナジュース記事でしたね？
私は林檎ジュース記事（＾－＾）
バナナジュースが基本大好きですが、小松菜には林檎が合いました♪
いつか林檎ジュースで野菜ジュースを飲んでみてください？！
責任取れませんが（笑）
Ｒｕｎｅさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
お野菜たくさん採れますね～♪
女性はお野菜大すきですよね！！
ただの焼き飯？チャーハンですが野菜だけで作ってみました＾＾
スムージー今頃です（；＾－＾）
美味しくて毎日飲んじゃいます（笑）
お野菜がいっぱいですねーー
こんなにお野菜を摂取したら
マルクさんみたいにキレイになれるかしらーー
イヴままさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
お野菜たくさん採りたいですよね～＾＾
なかなか忘れがちになっちゃいますが
ジュースにすると美味しくいただけますね！
イヴままさんのようにお綺麗になりたいのは
わ・た・し（＠＾－＾＠）