まごわやさしいおにぎり
まごわやさしい・・・・・少し前からよく聞く言葉です!
体に良いとされている食べ物を 覚えやすくしたものですよね?
これを全部入れて、おにぎりを作ってみよう!て思いました♪
年末でお疲れモー ドな体に、少しでも優しい素材で元気の出るおにぎりを食べて、
あと少しがんばりましょう!
こちらも、前回頂いた朱鷺と暮らす郷さま×レシピブログさまより佐渡産コシヒカリを使いました

ちなみに
ま・・・・・・・・・豆・大豆類
ご・・・・・・・・・ごま
わ・・・・・・・・・わかめ・海苔類
や・・・・・・・・・やさい・主に根菜類
さ・・・・・・・・・・さかな
し・・・・・・・・・・しいたけ・茸類
い・・・・・・・・・いも類
だそうです!
はじめ・・・まごにやさしい・・・と勘違いしていていて、
ま・・・・・・・・・豆やな・・・・
ご・・・・・・・・・胡麻しかないな・・・
に・・・・・・・・に?に?にわとり?肉?に の付くものあったけ?後で考えよう・・・
や・・・・・・・野菜うんそうやな・・・・
し・・・・・・・・しめじ・しいたけ・・・これはきのこ類やわ・・・
い・・・・・・・・い?う・・ん芋?芋かな・・・・
てな具合で、最後まで に はわからなかった。当然ね?まごにやさしい・・ではなく まごわやさしい
だものね。

では全部入る究極のおにぎりいきます!材料のお米から下が順番に並べてます。(まごわやさしい)

お米・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3合
大豆・・・・・・・・・・・・・・・・・・50g(乾燥)
胡麻・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ3(出来れば金胡麻)
海苔・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適宜
人参・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3分の1本
じゃこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ3
干し椎茸・・・・・・・・・・・・・・・・・10g
さつま芋・・・・・・・・・・・・・・・・・70g
塩・醤油・・・・・・・・・・・・・・・・・・各小さじ1
酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1

①干し椎茸は水に漬けて戻しておきます。
②お米は1時間ほど浸水しておきます。その時に乾燥大豆を一緒につけて置きます。
やわらかいのが好きな方は水煮を使っても!
少し歯ごたえのあるのが好きなのでこれくらいの浸水で使います!
浸水に椎茸の戻し汁を使いました。後はお米を炊くときの普通の分量まで水を足します。
③1時間浸水できたら、残りのじゃこ・海苔・金胡麻意外を入れて、塩・醤油・酒を入れて炊きます。
それぞれ適宜にカットします。さつま芋は切った後、水に少し漬けてアクを抜いたものを使います。


④スイッチオン!で炊ければ、軽く混ぜます。
荒熱が取れれば、じゃこと金胡麻を入れて混ぜます。


後は握ります~具たくさんです~それも体に良いものばかりね?

そうそう、まごわ・・・・の わ・・・の海苔を使わなきゃ!

うん!これで7種類全部入ったおにぎり完成です!
これ大豆が少し噛み応えがあるのが、とてもいい!乾燥大豆を使ったから、それも浸水1時間だしですね。
これが噛むことにとてもつながり、満腹中枢にも刺激がいくのかしら?お昼にこれと、おうどんだけで
すごくお腹いっぱいになりました!・・・・て当然の量だったかな?(;^-^)

満腹にならないほうがおかしい?(笑)
モチモチ美味しいお米で幸せでした!
*『まごはやさしい』を食生活に取り入れることで、生活習慣病予防、コレステロールダウン、
老化予防、皮膚や粘膜の抵抗力強化、疲労回復、骨を丈夫にする、などの効果があると言われています。
これらの食材を毎日のように食べてきたからこそ、日本は世界一の長寿国になったと言っても
過言ではないそうです!

佐渡産コシヒカリの料理レシピ
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@FC2記事
FC2の方ならよくご存知の、記事の場所!
これを少し載せてみます!丁度この記事を書いた時に、それをコピーしておきました!
管理画面でしか、見れない裏側です!(笑)
見にくいですね・・・小さくて!
右に文字とか写真を入れたりを指示するところがあります。左は、訪問者の方が見れます! FC2の方なら、足跡残りますね! 他もいろいろ出来ます!

この下の方は、記事についての細かい部分。これ始めに書くときにまずする事は、
下書きに必ずチェックしなきゃ、
間違って保存を押したら、すぐ公開されてしまいます!!!!
記事はだいたい、1度で書かないので(私の場合)、途中まですると、必ず一旦保存を押します。
最初の頃、間違い何度か記事途中が公開されたことありました。慌てて下書きに戻します。


予約投稿して必ず同じ時間に公開されるように、設定しています。
そして記事の表部分はこんな感じですね~

この画面の1番左の上のソース画面を押すと・・・・

わ~難しいソース画面が出てきます。少し教えて貰ったので、どうしても普通の状態で文字が入らないときには ソース画面にして書きます!
改行がどうしても2行開くときとかないですか?その時はソース画面で見ると・・
改行を示す、<br>が2つ入っている場合がほとんど・・・1個の<br>を消せばオッケーですね!
FC2は大体わかりますが、他サイトは全くわからないです。
実はアメーバのブログの方にコメントを書くときに、どうしてもメンバーしかかけなかったのでアメーバー会員も持っています。 ピグしか遊んでませんが(笑)
ブログを書く・・・・てあるので、遊びで?少し書こうと思ったけど、全く書き方わからない~
やはり慣れたほうがやりやすいですね!
コメント
コメント一覧 (35)
「まごわやさしい」おにぎり。
具沢山で、食べ応え 噛み応えがありますね。
満腹感のある おにぎりですね。
美味しそう♪♪♪
アタシ、FC2でさえ 使いこなせていませんね~。
アメブロは、ホント ペタ♪のみですね(^_^;)
わー!!これすごい!!
絶対に作りたい!
「まごわやさしい」は一応気にはしてるんだけど
海藻が足りなかったり、芋がなかったりと
全部そろった献立を考えるのって難しいです。
でも、これはおにぎりだけで全部だから嬉しい♪
しかも簡単でおいしそう!
記事の書き方とか難しいですよね。
簡単な記事を書くだけなのに
結構時間がかかっちゃいます(^^;)
テンプレートなども変えたいけど
絶対無理・・・。
まごわやさしい!!
身体に嬉しいおにぎりだね~~♪
それにすっごく美味しそうで食べたいわ♪
なんておいしそうなんでしょう。
うふふ。
海苔で巻かれた、こちら。
思いっきり、パクパクさせていただきたいなって思いました♪
☆☆
どこかの方言かと思ってました (笑)
調味料の「さしすせそ」見たいなもんなんですね (*^▽^*)
ソース画面にしたこと無いなあ
僕の場合、結構、適当に書くので (笑)
写真の大きさと明るさの調整が一番時間がかかりますねえ
文字は、、、、ホントに適当です /(^o^)\
知りませんでした^^;
体に良いとされている食べ物を 覚えるための言葉なのですね
それが 全部 入ってる おにぎりって
これだけであれば 他は 何も いりませんね^^
いつもこちらこど有難う御座います。
おにぎり大好きです~
でもツイ食べ過ぎになっちゃいますね。
一個では気が済まないのでツイ炭水化物オーバーです。
スース画面?
今のところは不自由してないけど、
このような画面は・・・?みたことないな~ハテナ?
研究熱心さがまったくないので・・・恥ずかしいですが。
「まごわやさしい」は沢山あるので、大変ですね。
でも、これは栄養的に完璧ですね!!
それに、12月は忘年会、クリスマスなど豪華な食事の機会が増えて胃袋もお疲れ気味なので、こういう体が喜ぶ食べ物がいいねー。
あ!それでは、折角ですので、「3つの袋」のお話でも・・・
え?結構ですって?(笑)
え!マルクさん、すごいですね。ソースって、お料理のソースじゃないのね。FC2のそんなところ、見たことないです。
見てもわからなそう・・・・(;^_^A アセアセ…
なんでも、出来るのね。マルクさん。
そうそう、アメブロってアメンバーにならないとコメントできないみたいで・・・ナゼか偶然一度、コメント出来たけど、それっきり出来ないです。(^_^;)
こういうのいいですね~。
私の場合は「まごわやさしい」を「まごはやさしい」と思っていて「わ」を「は」と思っていたので勝手に「葉物」と思っていた時期がありました。(>_<)
ちょっと食の勉強をはじめたとき知って・・・
おおってうなづいたのを覚えています。
FC2の管理画面♪
なんか懐かしいです。
fc2は結構長いことお世話になったんだ~
でもソース画面で見たことなかったです。
今思うとfc2が一番綴りやすかった。(*^_^*)
今はアメブロで苦戦していますが・・・アメブロも普通にソース無視でかけないわけではないんだけど・・・
ブログ表示されてから「あれ?」って思うことが多くて・・・
頑張ってソース関係覚えようと今努力中です。
なので今はひとつの記事書き終わるのに 今までの倍かかっています( ̄▽ ̄;)
アメブロは私は全員公開設定にしていますが メンバーのみとかいろいろ設定ができるようですね。
アメンバー限定記事とかもあって・・・
申請しないと見れない記事もあるようです。
そのへんもよくまだわかってないんですけどね・・・(ピグですらよくわかってない私です)
苦戦してますが「ブログ書いてる!」ってなんか変に力が入って・・・ある意味いい刺激になってます♪
マルクさんも アメブロちょっとだけブログ綴ってみる?
またまた美味しそうなおにぎりが!
『まごわやさしい』って初めて知りました。
勉強になるぅφ(..)メモメモ
バランス良く食べられて美味しいって最高だよね。
fc2でブログ書く時はいつもソース画面使ってます。
昔はアメブロだったけど、退会しちゃったからコメ残せない人も(>_<)
でも、セキュリティーの問題だから仕方ないかな。
マロンさんこんばんは!
いつもありがとうございます。
まごわやさしい~
これ全部入れてみました(笑)
おにぎりってみんな好きですよね♪
なかなか握るのが大変で、お弁当くらいしか作れないけど(;^-^)
噛みごたえあるので、いいよね!
とてもお腹膨れました♪
FC2は何とかできるけどアメーバーは難しい(^0^)
私ピグは毎日して、着せ替えもしてます(笑)
よーちんママさんこんばんは!
いつもありがとうございます。
これ、子供にもいいですよね?
まごわ誰にでも優しいんだね(^0^)
おにぎりレシピ考えてて、これ全部入れたら面白い!
てことで・・・入れる材料を考えてしてみました♪
よーちんママさんアメーバーですよね!
私、少ししてみたけど全くわからない(;^-^)
ピグが好きでしてるけど、広場で話すとかは出来ない(;^-^)
アメーバーは芸能人が多いのですよね~!
ゆんさんこんばんは!
いつもありがとうございます。
まごわやさしい~
女性にも子供にもいいよね(^0^)
これ1個でお腹すごい膨れる!!
体にも美容にもオッケ~☆
るーママさんこんばんは!
いつもありがとうございます。
海苔も丁度使えて、完全食おにぎり(笑)
これさえ食べておけば、おかずもいらない?
年末で忙しい体に優しさをプラス!^^
加夢さんこんばんは!
いつもありがとうございます。
まごわやさしい~
方言かと?意外とご存知ない方多かったので
思わず夫に聞くと、知らなかったです(笑)
そうそう、さしすせそ!と同じ感じですね!
ソース画面から普通の画面に戻らないことあるのですよ。
青い[色:3333CC]W[/色]を押すと白紙になるので??です。(意味わからないかも?)(笑)
写真の処理が私も1番嫌いです。時間かかりますよね!(;^-^)
kotoneさんこんばんは!
いつもありがとうございます。
まごわやさしい~
そうそう体にいいとされてるもので、覚えやすいようにですね!
これを食べるといいので、おにぎりに入れちゃいました♪
これかなりお腹膨れるのでおかずいらないですね?
関西だと、おうどんの麺とご飯攻撃です(笑)
Rocoさんこんばんは!
いつもありがとうございます。
おにぎりにすると、美味しく感じますね!
子供も大喜びです(^0^)
そう・・つい食べやすいので多く食べちゃいます。
関西なので、おにぎりとおうどん~とか普通にお昼に食べます(;^-^)
ソース画面、この画面しか見れないときあるの・・・
普通に戻りにくいときもあって困るときあります。
ソース画面はちんぷんかんぷん難しいですね!
私も少ししかわからないです(;^-^)
かえるママさんこんばんは!
いつもありがとうございます。
栄養を見ると本当に完璧ですね!
よく考えられてありますよね(^0^)
こういうのを毎日、食べていれば体にもいいですね!
12月はつい濃い目を食べる機会多いので、
これは体に優しい感じです(^0^)
あはは~3つの袋の話是非是非(^0^)
前にブログに書かれたの読んだことあるな~♪
ソース画面勝手になっている時ないですか?
私は普通画面に戻すのが上手く行かないときあります(;^-^)
いえいえ~ソース画面は教えて貰ったので少しだけ~(;^-^)
アメーバはピグが好きで毎日必ずしてます(笑)
今はクリスマスシーズンで毎日プレゼントもらえるの(爆)
コメント普通にかける方と、会員でないと書けない場合と
いろいろあるみたいね?
ゆっきーさんこんばんは!
いつもありがとうございます。
そうそう私も、まごわ・・・まごは・・て思ってしまいますよね!
葉物・・・確かに!(笑)
そうそうゆっきーさんアメーバーに変わられたものね~
慣れるまで難しいですよね?
私、ピグしか持ってないけど、ピグの所にいつも、ブログを書く!
てあるので、触ってみたけど文字さえ書き方わからない(爆)
いろいろ勉強されているのですね!
ソース画面使えれば、サクサク出来ますよね♪
サクサクできる用になりたいわ(^0^)
アメーバーブログ触っていたから、実はテンプレだけ出来ているみたいで
それも公開になってます(;^-^)
記事1個もないのに(爆)無理だわ~!^^
ぴぃちゃん+さんこんばんは!
いつもありがとうございます。
ぴぃちゃん+さんご存知なかったのがとても意外です!
夫に今朝聞いたら、知らなかったわ(;^-^)
私も、言葉は知っていたけど、それを見て食事に採りいれるとこまでは
全然でした!
バランスいいですね!昔ながらの食材はやはり体にはいいね~♪
ぴぃちゃん+さんいつもソース画面でかかれるのね?
すごいな!!私なんてちょっとしかわからないわ~~
勉強されたのね!!!
昔アメーバーだったのですか?それは驚きです!(^0^)
ほおーっ!!
これは最強の“おにぎり”だわ~(^^)
食の原点よね。
「い」って、芋だったの!?
今まで、ただの語呂合わせだと思ってた(^_^;)
ソース画面???
初めて見た‥テヘヘへ
下書きにチェック入れ忘れると焦るよね。
そんな時に限って誰か見てるし‥!
こうゆう食事は理想ですよね~
以前は品数にもこだわって一食30品目目標にしてました
十六穀米っていう味方も付けたら何とかできるし
体に良かったけど
十六穀米も嫌い、お野菜も嫌いな息子との食事
体に優しくない内容かも~
私も足跡残ってますか?
ブログ開設の時にいろいろ娘に設定してもらって
残らない設定だったような・・・
同じFC2だと残るのかしら?
はるさんこんばんは!
いつもありがとうございます。
最強のおにぎり作りました(笑)
本当によく考えてありますよね~
まごわやさしい~♪
い・・・そうそう芋類だったのですね?
確かに芋類も体にいいものね?
ソース画面はじめ写真入れたら、勝手になってませんか?
普通画面に戻れないときあるの(;^-^)
下書きは1番気をつけなきゃね(笑)
公開になってて慌てたこと何度もあります(;^-^)
roseさんこんばんは!
いつもありがとうございます。
そうですね~
やはり昔の人の食されてたものは体に良いものですね。
30品目私もしていたことあります。
今は数えなくなりました(;^-^)
16穀米もしていたけど、お金もかかるので止めてしまった(;^-^)
roseさん足跡見たこと無いのですよ!
残らない設定になっているのでしょうね?
管理画面の左横の環境設定の変更を押すと、
上にブログの設定てあります。
そこにカーソルを合わせると、訪問者履歴てあるので、そこに足跡残す・・・
残さない・・・に変更できます!
変更の場合ね!^^
私はズーと残すにしてます~♪多分ありますよね?(;^-^)
マルクさん(^^)
おうえんです。
いよいよクリスマス!!近くなってきましたね。
海苔といえば、うちの子供達、大大大好きで、カレーとかは除いて
大体海苔を巻いてご飯を食べます!
私はブログを始める時にどこにしようか迷って結局アメブロに
しましたが、未だに使い方がよくわかりません・・・
まごわやさしい・・私の好きなモノばかりです。
(さぞ健康的な食生活・・と思いきや・・^^;)
このおにぎりも好きなモノばかりで・・とっても美味しそうです!
ソース画面って使ったことないわ。
私が使える機能はほんのわずかだから^^
でも、なぜか改行になることがあって不思議だったけど
そう言う事だったんですね。
とても為になりました。またFC2の事教えて下さいね^^*
究極のおにぎりかも知れませんね。
贅沢で満足感がありそうです。
猫がキーボードを踏んで、わけのわからないソース画面が出ることがあります。
外食三昧になっている今日この頃。。。
そろそろ生活改め、自炊復活しないと、体に悪いですね(^^;)
佐渡産コシヒカリ、一度食べてみたいです!!
こんばんは!
いつもありがとうございます。
本当にもうすぐですね!!
忙しいですよね(*´∇`*)
ayaco さんこんばんは!
いつもありがとうございます。
子供っておにぎり好きですよね♪
海苔も大好きで家にいつも買いだめだわ♪
アメブロ難しいです!(/_;)
私には無理です(>_<)
こんばんは!
いつもありがとうございます。
カレーは子供が好きそうですよね♪
今回は女性に特に良いですね!
これ一個でお腹も満足ね~(*≧∀≦*)
アメブロ難しいですね!慣れたら大丈夫だと思うけど私達FC 2にはわからないですね?
足跡は会員になってペタを押せばオッケですよ!!アクセス解析ははじめてすぐに取り付けたから忘れたかもしれない(/_;)
パソコンは本当にわからない事だらけです…(>_<)
すいかたべさんこんばんは!
いつもありがとうございます。
まごわやさしい…
体に良いものばかりですね♪
なかなか理想的に採れないから、全部いれちゃいました!!(*≧∀≦*)
そうそう改行が空きすぎて上手くいかない時ありますよね…
ソース画面にしたら直ります!!文字が入らない時もソース画面にして入れると入ります♪私も読めないけど少しだけです(*´∇`*)
あんこさんこんばんは!
いつもありがとうございます。
まごわやさしい…
体に良いものばかりですね♪
おにぎりは食べやすいし良いですね(*^^*)
ねこちゃんが踏んじゃってソース画面が(ノ_・,)
アチャ~ってなりますが顔みたら可愛いから
思わずこちらも笑顔になりますね!(^з^)-☆
まさぼ~さんこんばんは!
いつもありがとうございます。
体に良いものばかり集めてみました♪
食べごたえありました!(*´∇`*)
外食はしてしまうとつい、続きますよね!w
自炊もみたいです♪(^з^)-☆
外食もとても、参考になりますよね♪