私の必殺技！名付けてバイキングダイエット？ 
ランチ１みに 

バイキングで食べ過ぎた日の夕飯は、どうしますか？
私は２６６ｋcal!の超手抜き自分用素材夕飯を作り？ます。（作ってると言えないメニュー）
この方法で簡単に体重が落ちました！お腹もいっぱい過ぎるから、嬉しい悲鳴！
痩せたら、子供服１５０ｃｍが着られました！可愛いのがいっぱいあるし、安い！
 
ところで、この写真のバイキングは、昨日の日曜のランチメニューです！
日曜日は雨でした・・・・。長女の習い事の練習のため２人でお出かけ！
長女の大好きなパスタのバイキング！
パセリのパスタや辛口ぺペロンチーノ？冷製トマトパスタ・・・など１２種類くらいありました。
私はパスタは余り食べないのですが（油の量が半端じゃない！）少しにしようと思いお皿にのせました！
・・・・・結構な量になりました！！
でもこれはまだ、始まりにすぎないのです・・・・！！！ （この後１回パスタをおかわり！）
最初と量は違います・・・ええ、多分？
大好きなカボチャサラダは３回もおかわりしました！
何といってもここの美味しいＮＯ１！は・・・・・ （勝手なランキング？）

（写真左）のチキン！炭火焼きなんです！あの香ばしさは、家では無理・・・・。
何とか炭で焼きたい！と行動派の私は、そのうち実行するかな？これも３回おかわり・・・・。

（写真右）世の中で１番好きな（多分？）チョコ＆バニラ味のアイスを笑顔で食べる長女！
２回目のおかわりにには、バニラアイスをメロンソーダに入れて夢中ですすっていました。
ランチ２みに ランチ５みに

（写真左）デザートはあまりないけれど、ミニケーキ２種類！(2回おかわりしました！）
アップルゼリーがプルプル！とお皿の中で踊りだしました！
なぜか大学芋くんが寂しそうに洋食の中、まじっていました。
フランスパンのキウイジャムがＧｏｏｄ！

（写真右）１日４回は飲む程好きなコーヒです。カプチーノで・・・・！
なぜかミルクの泡がつまり？なかなか出なくて、２度もボタンを押したら・・・あふれました！
少しとけかけたアイスと・・・。
らんち４みに らんち３ミニ

楽しいのは束の間・・・
ここから雨の中歩いて行った、１５分先の練習場所は誰もいない？
場所が違う？・・・！パニックです！他の人に迷惑がかかるよ・・・。
その上本当の練習場所は初めての所で行きかたもわからない・・・・。
電車もなければ、バスもない・・・！なのに、親切なお母さんが（一緒に習っている）３人もお子様がいるのに迎えに来てくれたのです！まだ、会ったのは３回目で挨拶しかしたことのないそのお母さんは笑顔で迎えに来てくれました・・・。
（ありがとうございます！）と何度も言っても申し訳なくて・・・・反省！！！の１日でした。
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それで、バイキングでいっぱい食べた日の夕飯メニュー？です。食べ過ぎた日用のメニュー？は・・・

ランチ６みに ランチ９ミニ  
（写真左）水５００ｃｃに、ご飯５０ｇ、キャベツ２００ｇ、茄子１本を麺つゆで雑炊にしたもの！
ラーメン丼いっぱいあります！ キノコをタップリ入れることも。（今回はなかった！）

（写真右）トマト大１個（２００ｇ）と圧力鍋で蒸したサツマイモ４分の１本！
 蒸したサツマイモはそれは、ネッチリとして、甘い甘い！シナモンをふりデザート感覚で！

ランチ８ミニ 
そしてワカメと野菜をちぎっただけのサラダ？（サラダと呼べるのか？）に岩塩のみで食べます！

これで全て食べて、２６６ｋcalなんです！
バイキングに行くと夕飯を抜く方がいるけれど、私は必ず何か食べます！
もちろん家族用に作った夕飯は食べずに、・・・。
カロリー低めでお腹いっぱいになるから全くつらくないんです！
１食抜くと次に食べた物が身になりやすく太りやすい？
体が１回食事を抜くと、
「今度いつ体に栄養もらえるかわからないから、溜め込もう」
と思うみたいです！だから必ず食べます！
この方法はバイキングダイエット？と名付け６ｋｇ痩せました！
（それから、ずっと６年間維持しています！）
私はすご～く楽チンなダイエットでした！