錆びない身体に♪女子オムライス丼と題しました～体に美容にいいと言われている
食材を集めてみました。各食材の効能も記載♪読んだだけで効果が得られた気がしてくる（笑）
炭水化物のご飯は１００ｇ、人参をタップリ入れゴマを入れたケチャップライスの上には
春キャベツを山盛り乗せ、卵をふわりとかけたオムライス。
上には、アボカド・パプリカ・ブロッコリー・トラウトサーモン・トマトと新玉ねぎのドレッシング。
このお写真で2人分のお野菜などですよ＾＾最後にまたお弁当も載せています＾＾：
今月ハウス食品様×レシピブログ様から頂いたスパイスを使います。フレンチハーブミックス♪
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材料2人分アボカド・・・半分
トマト・・・１００ｇ/新玉ねぎ３０ｇ（各、粗目のみじん切り）
サーモン・・・2切れ（塩サーモン重さの２％）
★フレンチハーブミックス・・・小さじ半分
◆オリーブ・レモン汁各小さじ半分・塩０．５・砂糖ひとつまみ・ブラックペパー×２倍
作り方１アボカドに◆の調味料で和える。トマトと新玉ねぎにも◆の調味料で和える。
２サーモンは重さ２％の塩をかけ1時間冷蔵庫で寝かせ両面焼き★をかける。
今回使ったスパイスのフレンチハーブミックスには、1本でタイム、スイートバジル、パセリ、タラゴン、チャイブが入っているそうで便利ですね！！初めて使いましたが、焼けてからかけて香りも楽しみました
今回、オムライスの中のケチャップライスは、炭水化物を少なめにして、1人分ご飯１００ｇ、人参５０ｇ。ゴマを入れています♪
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材料2人分人参・・・１００ｇ（粗めのみじん切り）
ご飯・・・２００ｇ
白ごま・・・大さじ１
ケチャップ・・・大さじ３
顆粒鶏ガラ・・・小さじ4分の１
塩・・・計量１ｃｃスプーンの半分
作り方１人参をオリーブオイルで炒め、ご飯を入れ白ごまと炒め、残りの調味料を入れる。
２パプリカ4分の1個を細切りにカット、オリーブオイル適宜で焼き塩・ブラックペパーをかける。ブロッコリー3房をさっと茹で塩をかけておく。
３キャベツ１２０ｇはレンジ1分かけ水気を搾り塩・ブラックペパー適宜かけます。
４器に１のケチャップライスを入れ、３を乗せマヨネーズを搾ります。
５卵に塩・砂糖を適宜入れふんわり焼いて３の上にかぶせます。
用意しておいた、赤パプリカ、サーモン、アボカド、ブロッコリーを乗せ上からトマトと新玉ねぎのドレッシングをかける。さて～アボカドは言わずと知れた食べる美容液と言われていますが、赤パプリカには「カプサイシン」が含まれている赤い色素を持っており、強い抗酸化作用をもっています。コレステロールを排出する効果もあります。まさに錆びない体ですよね＾＾
お肌にいいとよく言われる、鮭やサーモンの「アスタキサンチン」は抗酸化パワーがビタミンＥの1000倍！他にも美白効果や肌のハリをだす成分も含まれます。ヒアルロン酸より潤う、プロテオグリカンが含まれています。
まさに食べる美容液♪この皮が私は好きです♪ハーブ効果で、深い味わいになっています
ご飯に入れた人参にもお肌に良い成分がたくさん。βカロテンとポリフェノールの仲間のクマリン、ビタミンC、Eなどの相乗効果で皮膚の免疫力をアップさせて新陳代謝を高めます。紫外線のダメージを回復させて、シミの予防、肌荒れ予防、乾燥肌の予防、ニキビ予防にも効果があります。ゴマに含まれる「ゴマリグナン」抗酸化物質は大豆のイソフラボン同様、女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをする成分です！
卵トロトロ～中には春キャベツも入り～お野菜もたくさん頂けます
作り方の分量を細かく書いているので作り方が細かくなりましたが
お好みの適宜で（笑）そして食材の効能など書いたので、さらに細かくなりましたが～錆びない身体と題した女子オムライス丼を作りたくって♪考えてみました
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
その錆びない身体に♪女子オムライス丼をお弁当に詰めました
材料作り方はすべて上と同じです。これ普通にお弁当箱で使えるかと前に買っていたけど、深さがある。。。丼ぶり用かな?
と思い今回詰めてみました。
お弁当には旗が欲しい～（笑）まさに自分用に
これ何だと思います？＾＾色とアリスぽい柄に魅かれて～
まさにお弁当グッズにぴったりです。中身は歯磨きセットです♪
こういうの大すき٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
そういえば子供が小学校時代は歯磨きセットが持ち物にありました。お昼食べたら歯磨き。
なのに中学校へ入った途端、持ち物に無くなり？？今までの積み重ねはなんだったのって
自己判断になっていくみたいで、初めわからなくって学校に電話して聞きました
歯磨き～～できたらクチュクチュ～～で一瞬で歯が綺麗になるならいいのに～～って言うと
それで綺麗になるなら、口の中一瞬で荒れるン違うと言われた（；＾０＾）そらぁそうだ～ｗ
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コメント
コメント一覧 (16)
前記事のコメレス 間に合わなかったのかな？
錆びない身体に♪女子オムライス。
既に 錆びてますが、これ以上錆びないように………………
人参、サーモン、アボカド、パプリカ、ブロッコリー。
栄養価の高い いいもの尽くしで 美味しそう(๑>◡<๑)
アリス好き♡ですか？
確か、候補に挙げたお店の周辺に アリスの専門店があった気が(*´꒳`*)
こんな弁当なら、子供は喜ぶでしょうね
あ、ご主人にも？だよね
きっと職場で羨ましがられるんじゃない？(^_-)-☆
そういえば昨日、今は毎食後に歯磨きは推奨されていないそうで、、、
なんでも歯磨き粉には研磨剤が入ってるので
やりすぎは良くないって、、、、
小学校の時の歯磨きセットって、、一体(;^ω^)
おお～、オムライス丼。
オムライスだけでも美味しいのに丼物にすると
おかずも豊富で得した感じですね。
これは錆びない身体が作れそうです。
でも私みたいにすでに錆びついてしまっていたら
どうなるのかな～
歯磨きは大切ですけど磨きすぎもどうかと・・・
もともと歯を磨くから弱くなるんでなんて持論の
持ち主もいますよね。
クチュクチュするだけで歯が白くなるって、それ
は硫酸とかでしょうか(◎_◎;)
うんうん、食材の効能読んでるだけで、綺麗になっていく感じがする。
美容にいい食材って山ほどあって、いろんな情報に振り回されていくうち、あれもこれも…になっちゃって、今度はカロリー過多が心配に…。
あまりきっちり決め過ぎないで、まんべんなく摂取していくのがいいんだろうね。
それにしてもあの彩りは見事！
よく色が多ければ、それだけいろんな栄養素が摂れるって言うけど、あんなかわいらしくてカラフルなお弁当だったら毎日がピクニック気分だあ！
あの旗も芸が細かいわ(^_-)-☆
あの黒地に白のドット柄、私のレインブーツの柄と同じだ。
食べ終った後は歯磨きじゃなく、あの旗の爪楊枝でシーハーする！？(^0_0^)
一瞬で歯が綺麗になるのもいいけど、一瞬で口の中があれちゃったら大変！
便利グッズってついつい手を出してしまうけど、中には有害なものもあるんだろうね。
お料理でもそうだけど、昔ながらの丁寧なやり方が一番いい時もあるのかな。
昔ながらの歯磨き方法、木の枝をくちゅくちゅガムみたいに噛んでたらしいよ。
これなら、いろんな薬剤も入ってなくて安心…(;^ω^)
オムライス丼って ごはんごはんやん！(>_<)
思いっきし炭水化物やん！
思いっきし関西人やん！
って思ってたら～
めちゃヘルシーやんヽ(^0^)ﾉ
ごはん１００ｇやったら１５０キロカロリーぐらいか＾＾
あと、野菜やもんね
言う事ナシですわ！！
もちのろん！ 注文しますね(^_-)-☆
お弁当バージョンでケチャップたっぷり乗せてね(#^.^#)
お飲み物は水筒に番茶を入れていただいたら十分です(*^｡^*)
歯磨き・・・
歯はほとんどないんでノーコメントで！
だはははは～！(^ム^)
あたしゃ～じじいか！（爆）
わ～～オムライスオイシソウ～～
こんなお弁当、毎日でもいいです～～
栄養満点！！
かわゆい歯磨きセットですね？
中学校は歯磨きいらないのですよね？
私は、めんどくさいので夜寝る前にクチュクチュしています。
サン〇ターのガムデンタルリンス、ペッと吐いて
ゆすぎなしでいいのです＾
赤･黄色･緑！…彩り､綺麗～～♪
あぁ､ホント錆びない体になりたい………もう手遅れかもしれんけど(笑)
真ん中に乗ってるのは何かと思ったら､サーモンだったんですね｡
あ～～皮がパリパリになってる！美味そう～～♪
とろとろの卵……眩しい～～(笑)｡この輝きはたまらないですよね～～
材料の効能を聞いてだけで､効果が現れるような気がしますよね(笑)
頭痛薬も､飲んだ瞬間､効いたような気がするし……(爆)
あら～～歯磨きセット､可愛い～～♡
こんなんあったら､これ持って､意味もなくどこかお泊まりに行きたいです(笑)
ふんわ～り卵の下からジューシーなケチャップライス～♡
白ごまやニンジンが入っているのですねー！！
ほんと身体に良くて美味しそう～～～
トラウトサーモンも美味しそうですー(#^^#)
パプリカやアボカド、ブロッコリーの彩りも美しいですね！
その上錆びない身体に、、ってもう女子が欲しいもの満載のお弁当✨
こんな可愛い歯磨きセットあるのですね(*^^*)
こういうのを持っていたら歯磨きタイムもっともっと楽しくなりますね♡
こんばんは＾＾
いつもありがとう～
コメレス間に合わなかった（；＾＾
夜中のうちに間に合ったよ(〃ω〃)遅くなってごめんね。
錆びない身体ってタイトルを付けたくて
考えたよ＾＾タイトルから入る場合がある(●＞ｖ＜●）♡
既に錆びていますが・・・私もだ（；＾＾）
せめてこれ以上進まないように～(pq*'v'*)♪
サーモンの脂の乗ったとこ大すき～～今日も食べたよ＾＾
栄養価調べて乗せてみたの♪
アリス好きスキ╰(*´︶`*)╯
候補の周辺に専門店ある？わ～嬉しい(●＞ｖ＜●）♡
またゆっくり見てみるね٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
こんばんは＾＾
いつもありがとうございます。
女子ぽいでしょ╰(*´︶‘*)╯
イメージで?作ってみました（笑）
普段毎日こんなの作ってたら大変だ(~ロ~ﾟ｡)
夫はね～油の乗ったものがダメで（；＠＠）
鳥皮も絶対無理～豚肉も食べないし、全部よけますよ！！
お鍋でも野菜しか食べないし・・・楽って言えば楽？（笑）
お造りも食べないし～子供は好き嫌い何も無いのに夫はたくさん（笑）
職場では確かにお弁当持ってくる人少ないみたいですね＾＾
毎日何つくろう～詰めようと悩み中です((( ;ﾟдﾟ))
歯磨きそうなんですか？(('ﾟ;Д,ﾟ､.))
研磨剤ダメなんですか？知らなかった(→｡←)☆
ね～小学校時代セット持って行かせましたよね。
癖づけしたのは、なんだったの。って感じですよね（；＾０＾）
こんばんは＾＾
いつもありがとうございます。
オムライス丼～お弁当募集目に付いて～
タイトルから考えて、作りました＾＾私はタイトルから入る場合があるんですよ(●＞ｖ＜●）♡
錆びない身体っていいでしょ（ｐｑ＊'ｖ'＊）♪
大丈夫です。万が一錆びていても♪あなたも、私も皆で錆を取りましょうぜ！！*(@>∀<@)
分量を書かなくてはならないので、細かくややこしく見えるのが難点。
歯磨き～うちの父は電動を使っています。未だに虫歯無く入れ歯ももち無いですが
私は子供のころから弱いです。体質もありますよね。
わはは～笑った！！硫酸٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪ナイスです( *´◡｀)❤
こんばんは＾＾
いつもありがとう～
女子の為の丼って感じでしょ٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
お弁当苦手なのに、お弁当募集に目がついて頑張って詰めてみたよ♪
効能読むだけで綺麗になれる気がするよね。
勉強しようと本買ってきただけで！賢くなれる気がするのと似てるかもね(●＞ｖ＜●）♡
あまりこれがいいとか流行には手を出さないんだけど
昔からいいと言われる食材だけ乗せてみたよ＾＾
ほんとカロリー気になるね。父は体にいいと言われるのが年々増えてるみたいよｗ
カラフルだった？ありがとう٩（๑❛ᴗ❛๑）۶
お弁当は苦手をうたい文句にしてるほど載せないからね（；＾＾）
お料理グッズもそうそう～前にメールで話したピーラーもあまり使わないってアレね＾＾
庖丁まな板が便利だね❤
わはは～木の枝をくちゅくちゅ～やってみたいね（●＞ｖ＜●）♡
薬剤も危ないとか言われるものね。農薬は悪いけど、無農薬は虫だらけで食べれないし
その塩梅が難しいね(→｡←)
こんばんは＾＾
いつもありがとうございます。
作り方の分量が細かく書かなくてはならないので、何だかややこしい作り方に見えるかなと
思って最後は適宜で～て書きましたｗ
きめ細かく、且つ大胆って事で╰(*´︶`*)╯確かに細かいところと大雑把なとこがありますよ＾＾：
オムライス丼～ご飯ご飯になるのか～確かに（笑）
今、お弁当募集があったので詰めてみました。でもお弁当だけだと何が入っているのか
わかり辛いので丼から載せましたよ＾＾
そうそう炭水化物は少な目で～野菜でかさましです！
関西人～お好み焼きとご飯とかおうどんとご飯とか食べるの当たり前ですもんね＾＾
おお～ご飯のカロリーご存じ何て流石元、パティシエだ(●＞ｖ＜●）♡
水筒にお番茶でいいですね～ではお届けします。イオンまでｗ
歯が無いんですか？マジ？総入れ歯？なわけないか（；＾＾）
私も歯が弱く、ダメダメですよ。でも芸能人は歯が命みたいだと
不安な歯になりますしね。自然がいいですよね（ ＊´◡｀）❤
こんばんは＾＾
いつもありがとうございます！
女子のオムライス考えてみました（〃^_^〃）
お野菜乗せて彩よくしました～～オムライスって
ご飯だらけですものね（；＾＾）
この歯磨きセット可愛いですよね＾＾
いつか使おうと思っていたので今回のにぴったりでした＾＾
中学は持って来てる人も居るそうで、うちは誰も持って行かずでした（；＠＠）
夜寝る前、くちゅくちゅされてるんですか？
歯磨き後にするあれですか？父が電動歯ブラシで１５分ほど磨いた後にそれしてます＾＾：
未だに虫歯１本もないみたいですが、私はもうボロボロです（；＾＾）
こんばんは＾＾
いつもありがとうございます。
赤・黄・緑～信号色は美味しそうに見えますよね（ ＊´◡｀）❤
好きな緑も忘れずに（笑）
錆びない身体ってタイトルに使いたくて考えたものです(●＞ｖ＜●）♡
タイトルから入る場合があるんですよ～
Ｒｏｓｅさんのタイトルを見るのもいつも楽しみです＾＾
サーモン皮がバリバリで中がとろとろ～～ここ２日ほどお昼はサーモン残りと白ご飯を食べてますー＾＾無心に蟹を食べるかのように必死に食べてますｗ
トロトロ卵の輝きたまりませんよね٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
顔を埋めたいくらいですねｗ火傷するかぁ（爆）
ね～材料見ただけでも効能読んだだけでも効いてきた気がしますよね。
学生時代～勉強しようと本買って読まないままでも賢くなれる気がしていました（；＾＾
頭痛薬もほんと～～気がするだけで違ってきますよね٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
錆びてる私ですが（；＾＾）一緒に錆を止めましょう～～(●＞ｖ＜●）♡
歯磨きセット可愛いでしょ٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
ほんと～お泊りセットに入れたら嬉しくなる❤持って行きたい～～♪
・・・どこに泊まるかが問題（笑）
こんばんは＾＾
いつもありがとうございます。
ふわふわ卵って魅かれますよね٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
人参やキャベツも入る野菜たっぷりのオムライス＾＾
ゴマも体に凄くいいですものね❤
トラウトサーモン大すきで～それもアラ！お安くて最近アラばかり食べてます＾＾
パプリカの赤がかなりいいそうですよ(●>ｖ<●)♡
錆びない身体って付けたくて作りました❤
歯磨きセット何だか可愛くて萌～でした╰(*´︶`*)╯
でもよく考えれば、私の年代でこれ持ってたらキモいですよね（；＾＾）
って先ほど気づきましたｗ（←遅いｗ）