女子力アップスチームパン
女子美肌力～なんて書いちゃいましたが、女子に本当に良いものばかりを入れてみました！＾＾
そのメインにカリフォルニアプルーンを使い、そして豆乳におからでしっとり～ナッツ類の胡桃に
極めつけは？ ノンオイル！
蒸し器で簡単に出来る、スチームモチモチパンです。
おから？て苦手な方もいるかもしれないですけど、食べても全く おから感ないです！
小麦のかさまし？よりも今回はしっとりモチモチなの。
レシピブログ様×カリフォルニア協会様から頂いたプルーンセット！小冊子がつき。
プルーンはうちの子は３人とも大好きなのです！給食で出てくるのですが喜んで食べています。
小冊子に作り方が載っていたのでその通りにカリフォルニアプルーンでピューレを作ります。
プルーン２００ｇにぬるま湯９０ｃｃ。
このピューレをオイル代わりに使うそうです。あっという間です＾＾
保存瓶に入れれば１ヶ月ほどもつそう。
これそのまま食べても美味しい＾＾
それではこれを使いスチームパンを作ります。
プルーンにおからに豆乳！ナッツ類の胡桃！そしてノンオイル～これは女性の見方のパンですよね（笑）
ノンオイルですが、このしっとり感とモチモチ～体感？食感？してくださいね＾＾
材料8個分（ ホットケーキの素・・・・・・・・・・・・・・・・・・１５０ｇ
卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１個
砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・３０ｇ
プルーンピューレ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・６０ｇ＋適宜
しっとり系のおから・・・・・・・・・・・・・・・・・・１００ｇ
無調整豆乳・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１００ｃｃ
胡桃・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適宜
作り方 ①ボールに卵を入れて豆乳と合わせて混ぜます。しっとり系のおからと砂糖を入れて混ぜ
プルーンピューレを入れ混ぜます。カップに入れて上からカットしたプルーンと砕いた胡桃を乗せます。
②後は蒸し器で蒸します。フライパンに水をはっても、レンジでもいいけどやはり私は蒸篭が好きです。
１５分ほど蒸します
シリコンに入れたので冷めればツルンて綺麗に取れます。これオイル入らないと多少引っ付くのですが
プルーンとおからのおかげで全くひっかずです♪
中のカット面。
プルーンとそして・・・おから！これでノンオイルなのにしっとりします。
そして冷蔵庫に入れても硬くならないの！！
弾力もあってモチモチ♪以前作ったおからの蒸しパンをアレンジしました。
これは体にも良い食材を入れてあるので、ドンドン安心して食べれます。
上からアイシングかけてもいいですね♪
焼き菓子・パンの料理レシピ
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＠地震誤報？
こないだ花火大会の日に、あの地震警報が鳴り響きました！
あれ、突然のゲリラ豪雨の時で、花火大会がどうなるのかと心配している最中でした。
スマホから聞いたこともないほどの大きな音！
子供が見ていたテレビからも何かがなっていました。なに？何事？？
スマホを見てビビリました。
もうすぐ？大きな地震がやってくる～～！！
これは急いで用意しなきゃ！！
慌てて荷物をまとめました。
家にある少しのお金と判子と子供3人のへその緒と、パン（非常食になるかな？）と水筒にお茶を入れて
（家には常にたくさんのお茶があるから？ｗ）
あ・・・下着もいるよな？お化粧（爆）あ～～デスクPCごともって行きたいな。
何がいる？何持っていく？
あたふたでした。息子はそんなに持っていけないやろう！て冷静です。
でも何も起きない？これは様子を見ようと・・・・そろりと荷物を置きました。
で、誤報！仕方ないですね。
テレビでも実際起こらなくて良かったと思いましょう。
でも、狼少年にならないようにしないと・・ともっともの事を言われてました。
この日は晴天で雨も０％だったのでお布団を干し、シーツも洗って干していたのですが
あのゲリラ豪雨で慌てて入れても、お布団べしゃべしゃ～～こんなの初めてです。
夜何で寝る？と思いつつせめてローカや玄関前（家の中よ）、使ってない暑い部屋に
広げて夜まで置いておきました。
2枚だけ乾きました。
乾きが悪かった人は上に何か引いて寝ました。何事もなく良かったですね。
コメント
コメント一覧 (30)
ヘルシーで 栄養満点の蒸しパン。
美味しそう（≧∇≦）
胡桃ってだけで テンション上がります。
ホント 誤報でよかったですよね。
ビビー音。全く気づかず 仕事していた自分が 恐ろしい。
もし、ホントだったら、館内が崩壊して そのまま埋れていました。
ところでプルーンですけど、食べすぎに注意ね。この前コストコででも話したと思うけれど、プルーンジュースを飲むと、まぁ３０分もちません。腸まで外に出てしまった感じ。（汚くてごめんね。汗）
地震の誤報なんてあったの？そりゃあ怖いわ。私は日本に帰る度、大地震が起きたらどうしようって、滞在中毎日心配してます。でも私はゴッキーの方が地震より怖いけど。（笑）
蒸しパンて、家でも作れるんや・・・
でもそれ以上に 豆乳 に反応してしまうのは
私がおかしいんでしょうね・・・
いや豆乳って・・・ 笑ってしまうんですよ
乳に豆ってね。 （爆）
いやこれにリコメはスルーでお願いします。 ほんまに。 （笑）
しかしあの誤報は ビックリでしたよね
でも気になったのは、そのあとの報道です。
しつこく何で誤報が流れたのか、まるで気象庁が悪い事したかなのような感じだったでしょ・・・
たしかに各方面に迷惑かかったでしょうが
ええやん！ 何事もなかったんやし。
それを重箱の角つつくような事言ってね。
何が大切なんか人として考えたらわかりそうなもんやのに。
それより心配なのは、また緊急速報が携帯に流れても
あぁ、また誤報やろ・・・ みたいな狼少年みたいにならない事を願いたいですね。
でもマルクさん、デスクトップＰＣ持ち出したい気持ちはわかります。
ブロガー魂ですね。
でもほんまに緊急の時は お金とかＰＣじゃなく
自分の命を最優先してくださいよ！
命あってこそ 何でも出来るんですからね！
命あれば、またいろんな大事な人と連絡取れるはずです。
いつかきっと ね。
家族と一緒に身体だけ避難しましょうね。
ははは・・・ 私に言われんでも
わかっとるわい！ ですよね・・・(^^;)
プルーンのお菓子は栄養補助食品のバーしか見たことがないし、手作りのイメージがドリンクしかなかったので驚きのレシピです。
プルーンの風味でお砂糖もオミット出来そうですね。
贈っても喜ばれそうだし、紅茶との相性も良さそうです。
誤報、びっくりしましたね。
私は、祖母の点滴を抜いて、点滴台も床に倒して、揺れに備えたのですが無駄になってしまい、経口液をシリンジで多めに飲ませることになりました。
花火の恋話。
ロマンチックだし気分も高揚しているのに、「手を繋いで」って自分からは言えなかったですね。
浴衣も気恥かしくて着れなかったし、来年も一緒に見ようなんて色々考えたら伝えられなかったですね。
不安になるのが嫌という理由から、中々、先に進めない不器用な私です（笑）
わ(^^)
こちらとてもおいしそうです。
プルーンピュレ、すごく気になっています。
ヘルシーで美味しさも満足できる、この一品。
作ってみたいです！！
☆☆
本当 あついね。
東京も 暑いよ～～
ﾌﾟﾙｰﾝ こんなに たくさん くれるのね。
昔 「身体にいいから 三木ﾌﾟﾙｰﾝ飲みなさい！」
って 強制的に 食べさせられた 思いでｶﾞ・・・
それから どうも・・・(笑)
でも 体に いいんだよね！
美魔女には 必要だわ(笑)
京都の写真も
花火の 写真もすごく 素敵！
そして 地震の誤報 大変だったね！そこまで 用意できたら
立派！
避難訓練 大成功だね(笑)
お疲れ様でした～～♪
翌日の仕事の段取りを終えてグッタリしてるところに
遠くから変な音が聞こえてました。
あの速報の音は一度だけ聞いた事があったんですが
「あれ？ もしかして緊急地震速報？」って思ったのに
何も出来ませんでした。
幸い誤報だったそうで
大きな揺れがくる事もなかったんですが
もし 本当に大きな揺れがきていたらと思うとゾッとします
危機感が足りない事・・・反省です。
あ！このプルーンね！
私も欲しかったけど
作る自信なくてやめちゃった＾＾
蒸しパン系だいすきよ＾＾
私もおからか豆腐は必ず入れるよ＾＾
しっとりモチモチしておいしいよね♪
プルーン風味っていいな♪
この間の速報にはびっくりしたね＾＾
テレビ見たら震源地ほとんどココやん！
とりあえず、スマホだけもってなぜかテーブルの下に潜り込んでみたわ。
ナッツ 大好きなんで
すっごく 食べたくなりました
おからが 入って その分 ヘルシーで いいですね＾＾
これは嬉しいレシピだね。
くるみも体を温めるらしくていいみたいよね。
エアコンで冷えた体に調度良さそう。
おからも。
実はさっきも、マーラーカオ作りました。もう、おやつはマーラーカオが多いわ。
今度、こっちも作ってみるね。
プルーンって、ピューレにして、もつんだね。
ところで、砂糖は、黒砂糖かな？写真みたら、白いのかな？
黒っぽいのはプルーンの色かな？
マーラーカオは黒砂糖だったものね。
地震の誤報こわいね....
そうか、実際の声を聞くと大変な事態だったのね。
お布団も大変だったね。
でも、持ち物に、へその緒.... 母の心だね。うるっときたわ。
防災の日も近いし、非常持ち出しリュックなどを点検する時期かもね。
かえるままも、やらなきゃ。
うちの子は食べた方が良いのに苦手で・・・。
プルーンのスチームパン、おいしそうですね。
プルーン使うとしっとりするみたいですね。
地震警報、びっくりしましたね～。
私はそのままでは外に出られない格好をしていたので（笑）
とりあえず逃げられるように上に服を羽織ってじっと様子をみてました。
そっか、荷物まとめたほうが良かったのね。
誤報も大変だけど、ゲリラ豪雨も大変だったのね。
急なことにはびっくりさせられますね。
マロンさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
ヘルシーでしょ＾＾ノンオイルで＾＾
でも次回は濃いものなの（笑）
これオカラでしっとりモチモチ～
プルーン効果もプラスしてさらにね＾＾
胡桃は必要だよね（＠＾－＾＠）
地震誤報だったね。
そうそう気付かなかったんだね。
世間の方も知らない方も結構いたみたいね。
本当だったら今頃みんな関西の人は
いなくなっていた？かもね。
良かった♡
アサヒさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
海外では当たり前にオイル代わりに使われているのですね。
日本では知らない人が多いね。私も全く初でした！
アップルソースでブラウニって美味しそうね。
あ～バターあれ入れますものね。こってり美味しいですからね♡
今回ヘルシーですが、次回は濃いものなのです。（爆）
プルーンそうなんですね。今回作るときにプルーンを調べて
大量摂取は控える感じですね。給食で大１粒が出てくるのです。
よくキシリトールも言われますものね。
私・・・今回パンを３個くらい食べました。
・・・て何でも食べすぎな私（；＾－＾）
地震の警報は初めてなりました。
すごい音が鳴り響き何事かと思いました！
もうすぐ大きな地震が来ます～て言われても何をどうしていいか？
パニックと言うか・・・途方にくれる感じでした。
そうですよね。日本に来られている間に大きな地震くると
旦那さまにもとても心配されますものね。
いつ来るかわからないのが恐いですね。
ゴッキーあれはお互い見つけたら動きが止まりますね（笑）
かのぼんさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
蒸しパンはすごく簡単なので、焼き菓子よりも
私はこれ専門です（笑）
混ぜれば膨れますから簡単！
豆乳に反応？何ででしょうね？？
乳に豆？豆に乳でなくてですか？？豆に乳を想像されたのかなぁ～？
スルーできない性格なので（笑）
地震の誤報は本当にびっくりでしたね。
花火大会の日なので忘れられないです。
初めての事で間違いであれ、あそこまで言わなくてもね。
まあこれが続くと問題でしょうがね。
あ～～狼少年か！！（；＾－＾）
私間違えて～羊飼い少年て書いています！
書きながら何かおかしいな？て思いながら羊飼い少年やな・・て
自分で納得してました。羊飼いはペータですね！（；＾－＾）
後で直しておきます。あ～恥ずかしい～～誰も気付かれてなくてよかった＾＾
ＰＣ持って逃げたくなりますよね。
大事なデータたくさんですもの。
パスワードなど全部入れなくなります～～
つい大きな荷物をよっこらしょ～と担いで持って逃げそうでした（笑）
アリーさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
栄養食品でプルーンあるのですか？知らなかったです！
体にいいから・・でもなかなか採る機会ないので
いろいろ考えてだされているのですね！
プルーンの風味で癖もなく食べやすい＾＾
しっとり系おからは絶対入れたほうがお勧めです☆＾＾
アリーさんあの地震誤報の時、祖母さんの傍にいらしたの？
点滴恐いからそういう行動に出るかもしれないね。
間違いで後が大変でしたね。実際起きていてもそれも
大変ですけど。
何事もなくとりあえず良かったです。
花火の話は可愛らしいです♡
自分から手をつないでて言えない～て
わかる～～私もそういうタイプですから＾＾
不安になるから先に進めない～うんうんわかる＾＾
恥ずかしい～とか照れるて言う感情て
いつまでも忘れたくないなぁ～て思います。＾＾
るーママさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
プルーンピュレあっと言うまに
作れるので簡単です！
ヘルシーなのでお勧めです＾＾
mogさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
暑中お見舞い申し上げます♪
今日の京都も暑かった～～びっくりした！
滋賀に帰ってきたら少しマシでした。
関東も暑かったよね！！
変な気候だね。
プルーンこれ１袋に４００ｇ入るから結構重い！
買えば高いから嬉しい♡
子供も好きで時々買うのよ。
三木プルーンて聞いたことあるね？
どんなのか知らないけど、普通のプルーンか？
ペーストなのかな？
強制的に食べてたの？そんなにいいのね！
レーズンもすき(*´∀｀*)
・・・て私に嫌いなものなんて無かった（；＾－＾）
そうそう私たち美魔女には必要だよ！！（笑）
花火も綺麗でした☆
ただ子供は見慣れてもうあまり見ない。
８月入ると、練習を兼ねて？大きな花火が毎日上がるの。
後、クルーザからお金持ちの方が
花火をお金払い上げてもらうの。
私たちも見れるからラッキーだけど＾＾
お金持ちの方はする事が違うわね～♪
避難訓練の練習終わりました（笑）
法華王子さんこんばんは！＾＾
いつもありがとうございます。
夕方でしたね。警報～私も机に置いたスマホが
異常な音と振動で鳴り響きました。
私も今までも２回ほどあんな感じの音聞いたの。
地震速報だったけど、今回は警報だったので音が違ったのかな？
結局少し前に言われても、何も出来ないですよね。
そして実際揺れても歩く事も、何も出来ないのでしょうね。
地震はどこに逃げればいいのか？本当に恐いです。
一瞬で家が崩れるかも知れないですものね。
変な気候に変な環境に災害～恐いですね。
プルーンがいっぱいだぁ(@▽@。すごい！
このピューレを使って油脂代わりにすればダブルでヘルシ～。
それに旨みもプラスされるからトリプルの活躍だね。
そこに豆乳におから、クルミと女子の大好物も加わったスチーム
パンは無敵だわ。朝食にもおやつにもなるね。
緊急地震速報は３．１１からしばらくはよく鳴ってたの。
慣れたくはないけど、忘れるのも怖い音。
備えあれば憂いなしにしておかないと。
マルクさん家はしっかりものの息子君がいるから大丈夫ね(^_-)-☆
ゆんさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
プルーンの辞めたの？そうなんだ・・・
私何も考えずなのよ（笑）
ゆんさんも蒸しパン好き？＾＾
私も１番作るパンかな？
・・・てイースト使うパンは作れないから（；＾－＾）
おから？て思われそうだけど
入れると本当に美味しいよね♡＾＾
地震そうそう関西が？でしょ！！
花火もどうなることか？て思っていたので
この上地震までなら～～て思うと頭まとまらない。
警報で知らされても何も出来ないね。
kotoneさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
ナッツ入れるとコクもでますよね。
そして胡桃～女子にとても良い成分だから
是非食べたいですね＾＾
おから絶対モチモチになるので
入れちゃいます♪＾＾
かえるママさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
プルーンはたくさんの効能ありますよね。
子供の給食で出てくるので驚きです。
ここで苦手な子も多いみたいだけど
幸いうちは好きなので（食いしん坊がうつった）ｗ良かったです。
胡桃も今、テレビでも食べるといいとか女優さんが
食べられたりとかいいよねー♪＾＾
マーラカオありがとうね(*´∀｀*) 嬉しいわ＾＾
これはノンオイルだけどしっとり系のおから入れると
モチモチです。
そこへプルーン入りで女子にいいわね＾＾
砂糖は今回は使いやすい白糖です！蜂蜜でもいいと思うの。
原価かかるか？てそんな計算して作ってしまった（笑）
地震警報の音はすごい音でした。
机にスマホ置いていたので、振動でぶるぶる～～て
音も大きく響くよね（；＾－＾）
お布団をぬらしたの初めて！！
寝るの困るな～～て思ったらこの暑さでしょ？
何とかだいたい乾いたの。２枚だけ湿っていた（；＾＾）
子供のへその緒は頭もとの引き出しに入れてるの♪
初めて切った髪の毛もあるけど、３人だれがだれかわからない（笑）
やはり防災リュックとか必要ね。
夫は大きなのをいつも用意しては、期限切れた缶詰や水があるの～～
ＯＮＩＫＯさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
そうなの～うちの子はプルーン好きなの、
苦手な子もいらしてるからね！レーズンとかもね。
うちは・・・食いしん坊なんで（爆）
プルーンピューレそのままでも美味しい♡
面白い使い方ですね♪
地震警報すごい音でしたね。
外に出られない格好だったんですか？
私は外に出られない顔でした（笑）
眼鏡とお化粧は外せません～なんて（笑）
ゲリラ豪雨もこんな日に？てもうどうなるか
ヤキモキしました～～
無事に終わりよかった♪＾＾
ぴぃちゃん+さんこんばんは！
いつもありがとうございます。
プルーンのピュレて今回初めて知りました。
蒸しパンがやはり簡単かな？て過去記事のレシピから
探して分量を変えてみました＾＾
豆乳におから～胡桃とくれば女子のためですよね(*´∀｀*)
緊急警報そちらでは、よくなっていたんだね。
そうそう関東の方が毎日小さいけど揺れてると言っていた。
慣れてくるそうね（；＾－＾）
こちらは殆ど揺れないから震度３でかなりパニックです。（；＾－＾）
息子は常に冷静だわ（笑）夫はあたふた派です（；＾－＾）
うふふ。
何度見ても、頂きたくなります。
プルーン＆おから。
今日は買い物リストに加えたくなっています！！
ぜひいただいてみたいです(^^)
★★
プルーンのピューレ、体にいいんだよね(^^)
加えて豆乳におから‥トドメはノンオイル！
ほんと、これは女子にうれしい♪
胡桃の食感も好きだなあ。
緊急地震速報‥大変でしたね(^_^;)
前触れなしであの警告音はドキドキだね。
へその緒‥はるさんもうるっと来ました‥なんと深い母の愛！
前に一度‥船に乗っている時に地震の警報！
津波が来たらどうしようって‥ちょっと恐怖でした。
濡れたお布団ほど厄介なものはないよね。
本当に大変な一日でしたね‥お疲れ様ですm(__)m
ちょっとハードルが低くなって嬉しいです。
プルーンやナッツが入ったケーキは
大人になって食べられるようになったんですよ。
それまではなめらかなプレーンタイプばっかりで。
今は美容のためにナッツばりばり食べてますけど。
冷蔵庫に入れても硬くならないのがいいですね。
緊急地震速報はびっくりしました。
卓上のＴＶからサイレンが鳴って，スマホからも音が出てるし
地震のことより，このうるさい音をなんとかしたいと思ってしまいました(^_^;)
誤報でよかったけど，震源が遠いのに結構焦りましたよ。
持ち出すものはすぐに取り出せるようにしておいた方がいいですね。
るーママさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
プルーンは女子にとても良いので
毎日少しでも食べるのをお勧め♪
おからもとてもいいですよ♡
はるさんこんばんは！
いつもありがとうございます。
プルーンのピューレ面白いですね♡
ブレンダーこないだ買ったところでよかった♪＾＾
豆乳はミルク代わりに必ず使います♪
ノンオイルでしてもしっとりモッチリなので良かったです(*´∀｀*)
地震警報はみんなびっくりでしたね！
何事かとアタフタ～前もって言われても
何をどうすればいいのか？
空襲みたいに地面の下もぐるわけも出来ないし（；＾－＾）
逃げ場がないですね。
船の上でなら津波恐いですね。
あのテレビで見た津波の凄さ忘れられません。
お布団ぬらしてしまいました～～～
花火が無事に終わり、そして地震が来なくて良かったですね＾＾
amikake さんこんばんは！
いつもありがとうございます。
ホットケーキの素で簡単にしてみました♪
プルーンとかナッツとか大豆関係は体にいいですものね。
美容は大事ですよね！！(*´∀｀*)
冷蔵庫に入れてもノンオイルなら堅くなるのですが
これはプルーンとオカラ効果でシットりです♪
地震速報はみんなびっくりした１日でしたよね。
スマホの音消していてもなるのね？
思わず子供に何の音？て聞きました。
テレビからもすごい音なっていました。
でもいつなんどき来るかもわからないから
悔いの残らない日々を過ごしたいです♡
持ちもの決めておかないといけないですね。
関西はあまり地震こないのでつい忘れがちです（；－－）