わが家の野菜サラダ!
冷蔵庫を開けると、そこには・・・大量のパン耳があった!
よし、クルトンをレンジで作って、自家製ドレッシングも作って・・・あっメインの野菜たち!
おっちょこちょいのマルクの日常です♪ 今日はサラダの作り方?(明日はクルトンその次の日はドレッシングの作り方の予定)
材料 (総カロリー446kcal)÷人数分
・レタス・・・・・・・・・・・・・2分の1個(250g)
・きゅうり・・・・・・・・・・・・1本(150g)
・トマト・・・・・・・・・・・・・・1個(150g)
・かぼちゃ・・・・・・・・・・・100g
・鳥のささみ・・・・・・・・・・100g
・ゆで卵・・・・・・・・・・・・・2個
・玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・30g
作り方(って程じゃない!)
①まず、絶対入れて欲しいかぼちゃを耐熱ラップに包み、100gにつき600wで1分30~40秒、冷めるまでそのまま!
②野菜を適当に切ります。(レタスは金気を嫌うがこれは、太い千切りをします。)よく洗います。(当たり前か!)
③水をよく切り、タッパーに綺麗にセンスよく?つめます。・・以上です。
* 必ず食べるまでドレッシングはかけないでね!(塩分でしんなりするものね!)
適当な量と好きな材料でいいのです。ただ、( )のなかのgにした場合のみカロリーを表示しています!
冷蔵庫を開けると、そこには・・・大量のパン耳があった!
よし、クルトンをレンジで作って、自家製ドレッシングも作って・・・あっメインの野菜たち!
おっちょこちょいのマルクの日常です♪ 今日はサラダの作り方?(明日はクルトンその次の日はドレッシングの作り方の予定)
材料 (総カロリー446kcal)÷人数分
・レタス・・・・・・・・・・・・・2分の1個(250g)
・きゅうり・・・・・・・・・・・・1本(150g)
・トマト・・・・・・・・・・・・・・1個(150g)
・かぼちゃ・・・・・・・・・・・100g
・鳥のささみ・・・・・・・・・・100g
・ゆで卵・・・・・・・・・・・・・2個
・玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・30g
作り方(って程じゃない!)
①まず、絶対入れて欲しいかぼちゃを耐熱ラップに包み、100gにつき600wで1分30~40秒、冷めるまでそのまま!
②野菜を適当に切ります。(レタスは金気を嫌うがこれは、太い千切りをします。)よく洗います。(当たり前か!)
③水をよく切り、タッパーに綺麗にセンスよく?つめます。・・以上です。
* 必ず食べるまでドレッシングはかけないでね!(塩分でしんなりするものね!)
適当な量と好きな材料でいいのです。ただ、( )のなかのgにした場合のみカロリーを表示しています!
コメント
コメント一覧 (2)
こちら、とっても美味しそうなサラダ。
うふふ。
かぼちゃは、絶対入れて欲しい♪
思わず、嬉しくなってしまいました。
かぼちゃ、とっても美味しいですよね。
今夜の夕食、サラダにかぼちゃを!!
そう思ったるーママです。
本当に美味しそうです!
おはようございます。^^
過去記事って確認しないとわからないですよね!
で、このるーちゃんママさんに頂いた記事も確認して
驚きでした(@@)
み・・短か!?(;^^)
何だろうこの記事??て思い恥かしくなりました・・。
サラダ・・確かにカボチャはずせません(;^^)
サラダって幸せになりますね!♪
これ一つで食卓が華やぎますね(^^)
ありがとうございます。[絵文字:v-266]